Masfouf (couscous sucré tunisien)
Le masfouf est un couscous sucré tunisien très apprécié, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant ou un dessert léger et satisfaisant. Cette recette propose un couscous vapeur tendre et léger, délicatement parfumé à l'eau de fleur d'oranger, avec de beaux fruits secs moelleux et des fruits à coque croquants. C'est un plat simple mais élégant, qui marie à merveille des saveurs sucrées et parfumées avec de délicieux contrastes de textures.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 50 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 426 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, fruits à coque et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 250 gcouscous, grain moyen
- 250 mleau, chaud
- 1 c. à s.huile d'olive
- 0,5 c. à c.sel
- 50 graisin sec
- 50 gdatte, dénoyauté, haché
- 2 c. à s.sucre
- 1 c. à c.eau de fleur d'oranger
garniture
- 2 c. à s.amande, lamelles ou hachées, grillées(facultatif)
- 1 c. à s.pistache, haché(facultatif)
Matériel
grand saladier · fourchette · panier vapeur · grande casserole · petit bol · cuillères à mesurer · verres doseurs · couvercle ou film alimentaire · couteau de chef · planche à découper
La préparation
Étape par étape
- 1
Déposez les grains de couscous secs dans un grand saladier.
Note du chef : Un grand saladier offre assez d'espace pour que le couscous gonfle et se mélange facilement.
- 2
Arrosez le couscous d'huile d'olive et saupoudrez de sel.
- 3
Frottez délicatement le couscous entre vos paumes pendant 1-2 minutes, en veillant à ce que chaque grain soit légèrement enrobé d'huile d'olive.
Environ 2 min
Note du chef : Cette étape essentielle empêche le couscous de former des paquets et garantit une texture légère et aérée après la cuisson à la vapeur.
- 4
Versez l'eau chaude sur le couscous huilé, mélangez brièvement avec une fourchette, puis couvrez immédiatement le saladier hermétiquement avec un couvercle ou du film plastique.
Note du chef : L'eau chaude aide le couscous à absorber l'humidité plus vite et plus uniformément.
- 5
Laissez le couscous reposer sans y toucher pendant 10 minutes afin qu'il absorbe complètement le liquide.
Environ 10 min
- 6
Pendant que le couscous repose, mélangez les raisins secs, les dattes hachées et le sucre semoule dans un petit bol; réservez.
Environ 2 min
Note du chef : Le fait de couper les dattes en plus petits morceaux leur permet de se répartir uniformément dans le couscous.
- 7
Préparez votre système de cuisson à la vapeur: remplissez une grande casserole avec environ 1-2 pouces d'eau et portez à frémissement sur feu moyen-vif.
Environ 3 min
Note du chef : Le niveau d'eau doit rester sous le fond du panier vapeur ou de la passoire pour éviter que le couscous ne se gorge d'eau.
- 8
Retirez le couvercle du couscous reposé et égrenez-le soigneusement à la fourchette, en brisant les éventuels grumeaux pour séparer les grains.
Environ 1 min
Note du chef : Un couscous bien aéré cuit à la vapeur plus uniformément et donne un résultat final plus léger.
- 9
Transférez le couscous égrené dans le panier supérieur d'un cuit-vapeur ou dans une passoire tapissée d'étamine, puis posez-le sur l'eau frémissante.
Note du chef : Une passoire bien ajustée sur la casserole permet de retenir efficacement la vapeur.
- 10
Couvrez le cuit-vapeur ou la passoire et faites cuire le couscous à la vapeur pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les grains soient tendres et visiblement aérés.
Environ 15 min
Note du chef : Le fait de soulever souvent le couvercle pendant la cuisson à la vapeur libère la chaleur et rallonge le temps de cuisson.
- 11
Transférez avec précaution le couscous chaud cuit à la vapeur dans le grand saladier.
Note du chef : La vapeur chaude et le saladier brûlant exigent de la prudence.
- 12
Ajoutez le mélange de fruits secs et de sucre préparé, ainsi que l'eau de fleur d'oranger, au couscous chaud.
Note du chef : L'ajout des fruits secs pendant que le couscous est chaud les aide à s'attendrir et à libérer leurs saveurs.
- 13
Mélangez délicatement tous les ingrédients à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient répartis uniformément.
Environ 1 min
Note du chef : Un mélange trop vigoureux peut rendre le couscous collant; une main légère donne le meilleur résultat.
- 14
Couvrez à nouveau le saladier et laissez le masfouf reposer encore 10 minutes, afin que les saveurs se mêlent et que les fruits secs gonflent davantage.
Environ 10 min
Note du chef : Ce temps de repos est essentiel pour que l'arôme de l'eau de fleur d'oranger imprègne pleinement le plat.
- 15
Servez le Masfouf chaud ou à température ambiante, généreusement garni d'amandes torréfiées et de pistaches hachées.
Note du chef : Une légère torréfaction préalable des fruits à coque renforce leur saveur et apporte un croquant délicieux.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 426,3kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 76,3g
- Lipides
- 9,3g
- Fibres
- 5,8g
- Sucres
- 22,5g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Le masfouf est très polyvalent et se prête aussi à d'autres fruits secs, comme des abricots ou des figues, ainsi qu'à d'autres fruits à coque, comme des noix ou des pacanes. Pour plus de richesse, un petit morceau de beurre peut être incorporé au couscous après la cuisson à la vapeur. Ce plat s'accorde à merveille avec un thé à la menthe ou un café noir bien corsé.
Conservez les restes de Masfouf dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement le Masfouf au micro-ondes pendant 30-60 secondes, ou faites-le cuire brièvement à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien chaud. Ajoutez un peu d'eau s'il vous semble sec.