Curry massaman au tofu
Cette version végétalienne du curry massaman met à l'honneur du tofu fondant et des pommes de terre rassasiantes dans une sauce riche et parfumée au lait de coco. C'est un plat réconfortant et savoureux, parfait pour un dîner de semaine satisfaisant. Servez-le avec du riz vapeur pour un repas complet.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 55 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 736 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, fruits à coque, arachides et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 400 gtofu ferme, pressé et coupé en dés
- 1 c. à s.huile de coco
- 4 c. à s.pâte de curry massaman, végan
- 800 mllait de coco, entier
- 250 mlbouillon de légumes
- 300 gpomme de terre, pelé et coupé en dés
- 1 pceoignon jaune, haché
- 0,25 tassecacahuète, rôti, non salé
- 2 c. à s.sauce soja
- 1 c. à s.sucre brun, tassé
- 1 c. à s.jus de citron vert, fraîchement pressé
- 1 pcepoivron rouge, tranché
garniture
- 0,25 tassecoriandre fraîche, haché(facultatif)
Matériel
grande casserole · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile de coco dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez la pâte de curry massaman et faites cuire pendant 2-3 minutes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elle dégage son parfum.
Environ 3 min
Note du chef : La cuisson de la pâte permet de libérer tout son arôme et toute sa saveur.
- 3
Versez la moitié du lait de coco et mélangez bien pour l'incorporer à la pâte de curry et obtenir une sauce lisse.
Environ 2 min
- 4
Ajoutez le bouillon de légumes, la pomme de terre et l'oignon jaune dans la casserole.
Environ 1 min
- 5
Portez le mélange à frémissement, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez cuire pendant 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque tendres.
Environ 15 min
Note du chef : Vérifiez la cuisson des pommes de terre en les piquant avec une fourchette.
- 6
Incorporez le reste du lait de coco, le tofu ferme pressé et coupé en dés, les cacahuètes grillées, la sauce soja et le sucre roux.
Environ 1 min
- 7
Ajoutez le poivron rouge en lanières et poursuivez la cuisson à découvert pendant encore 5-7 minutes, jusqu'à ce que le tofu soit bien chaud et que la sauce épaississe légèrement.
Environ 7 min
Note du chef : Évitez de trop cuire le poivron pour qu'il reste légèrement croquant.
- 8
Retirez du feu et incorporez le jus de citron vert.
Environ 1 min
Note du chef : L'ajout du jus de citron vert à la fin préserve sa fraîcheur et son éclat.
- 9
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire en ajoutant davantage de sauce soja pour le salé ou de sucre roux pour la douceur.
Environ 1 min
- 10
Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 735,8kcal
- Protéines
- 18,2g
- Glucides
- 40,4g
- Lipides
- 67,5g
- Fibres
- 9,4g
- Sucres
- 14,7g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de curry massaman dans une boîte hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le plat soit bien chaud. Ajoutez un trait d'eau ou de bouillon si la sauce est trop épaisse.
Plus de recettes
Toutes les recettesSalade complète au quinoa
Cette salade de quinoa éclatante regorge de légumes frais et d'une vinaigrette citronnée aux herbes. C'est un repas sain et rassasiant, parfait pour le déjeuner ou un dîner léger. Servez-la en plat principal ou en accompagnement savoureux.
45 min 265 kcalSauce barbecue sans sucre
Cette sauce barbecue sans sucre, à la fois acidulée et fumée, est un condiment polyvalent, parfait pour les grillades, les trempettes ou les marinades. Elle offre une saveur riche sans sucre ajouté, ce qui la rend adaptée à divers besoins alimentaires.
35 min 35 kcalBoli (plantains rôtis nigérians)
Un en-cas de rue nigérian classique à base de plantains mûrs rôtis à la perfection jusqu'à ce qu'ils soient tendres et caramélisés. Ce plat simple se sert avec une sauce pimentée savoureuse et relevée, pour un bel équilibre entre douceur et piquant.
35 min 353 kcalHalva végétalienne
Savourez cette halva végétalienne authentique du Moyen-Orient, une confiserie délicieuse à la texture à la fois friable et fondante en bouche. Préparée avec un tahini riche et du sucre glace, c'est une douceur simple mais raffinée, parfaite pour un dessert léger ou un en-cas satisfaisant. Cette recette capture l'essence de la halva traditionnelle et offre une option naturellement sans produits laitiers et sans gluten.
1 h 15 min 465 kcalPain à l'ail classique
Cette recette simple donne un pain à l'ail parfaitement doré et croustillant, idéal en accompagnement. De l'ail frais et des herbes sont mélangés au beurre, puis généreusement étalés sur une baguette avant une cuisson jusqu'à ce que l'ensemble soit parfumé.
25 min 445 kcalKhao niao sangkhaya (flan thaï à la noix de coco et riz gluant)
Ce dessert thaï classique se compose d’un riche flan à la noix de coco servi sur du riz gluant sucré cuit à la vapeur. Il offre un délicieux contraste de textures et de saveurs tropicales, parfait pour une gourmandise spéciale.
1 h 15 minBalik Ekmek (sandwich au poisson)
Balik Ekmek est une spécialité de rue turque très appréciée, un sandwich simple et délicieux à base de poisson grillé, généralement du maquereau, servi dans du pain croustillant avec des légumes frais. Cette recette restitue les saveurs authentiques du sandwich au poisson emblématique d'Istanbul.
30 min 734 kcal