Aller au contenu
Forkin

Riz et haricots végétaliens façon mexicaine

Ce plat de riz et haricots végétalien, généreux et savoureux, regorge de saveurs grâce aux légumes aromatiques et aux épices. C'est un repas complet, à la fois rassasiant et facile à préparer, parfait pour un dîner en semaine.

Une recette originale de Forkin

Temps total
55 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
385 kcal
Télécharger l'application
VéganeVégétarienneSans gluten
Riz et haricots végétaliens façon mexicaine

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, finement haché
  • 1 pcepoivron, en dés
  • 3 gousseail, haché
  • 1 c. à c.cumin
  • 1 c. à c.piment en poudre
  • 0,5 c. à c.paprika fumé
  • 1 tasseriz à grain long, rincé
  • 2 tassebouillon de légumes
  • 425 gharicots noirs en conserve, rincé et égoutté
  • 411 gtomates en dés en conserve, non égoutté
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir

garniture

  • 0,25 tassecoriandre fraîche, haché(facultatif)
  • 0,5 pcecitron vert, en quartiers(facultatif)

Matériel

grande casserole · verres doseurs · couteau · planche à découper · cocotte · cuillères à mesurer · cuillère en bois

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte en fonte à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune et le poivron dans la casserole et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5-7 minutes.

    Environ 7 min

  3. 3

    Incorporez l'ail, le cumin, la poudre de chili et le paprika fumé.

  4. 4

    Faites cuire encore une minute, jusqu'à ce que les arômes se dégagent, en veillant à ne pas brûler l'ail.

    Environ 1 min

  5. 5

    Ajoutez dans la casserole le riz à grain long rincé, le bouillon de légumes, les haricots noirs en conserve, les tomates en dés en conserve, le sel et le poivre noir.

  6. 6

    Mélangez le tout, portez à ébullition, puis baissez le feu au minimum.

    Environ 2 min

  7. 7

    Couvrez la casserole et laissez mijoter 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que la majeure partie du liquide ait été absorbée.

    Environ 25 min

    Note du chef : Le couvercle ne doit pas être soulevé pendant le mijotage pour garantir une cuisson uniforme.

  8. 8

    Retirez la casserole du feu et laissez reposer, à couvert, pendant 5 minutes.

    Environ 5 min

    Note du chef : Ce temps de repos permet au riz d'absorber complètement le liquide restant et de devenir plus aéré.

  9. 9

    Égrenez le riz et les haricots à la fourchette.

    Environ 1 min

  10. 10

    Servez chaud, garni de coriandre fraîche hachée et de quartiers de citron vert, si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

Calories
384,8kcal
Protéines
11,5g
Glucides
66g
Lipides
8,3g
Fibres
7,3g
Sucres
8,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de riz et haricots dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez au micro-ondes ou sur la cuisinière avec un trait d'eau ou de bouillon jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Rollmops traditionnels

    Rollmops traditionnels

    Ces rollmops allemands traditionnels mettent en valeur de tendres filets de hareng au vinaigre, roulés avec soin autour de concombre croquant, d'oignon piquant et d'aneth frais. La saumure vive et acidulée imprègne chaque bouchée d'un bel équilibre entre saveurs salées et légère douceur, pour une entrée rafraîchissante parfaite en toute occasion.

    1 j 219 kcal
  • Tulumba au sirop

    Tulumba au sirop

    Tulumba est un dessert frit classique de l'ancien Empire ottoman, composé d'une pâte à choux croustillante imbibée d'un sirop sucré et parfumé. Cette recette offre un équilibre délicieux entre un extérieur croustillant et un intérieur moelleux, parfait pour une gourmandise spéciale.

    1 h 55 min 579 kcal
  • Briam (Légumes rôtis à la grecque)

    Briam (Légumes rôtis à la grecque)

    Le briam est un plat grec classique composé d’un assortiment de légumes de saison rôtis jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement caramélisés. C’est un plat savoureux et rassasiant qui se déguste chaud ou à température ambiante.

    1 h 25 min 431 kcal
  • Jambon de Bayonne aux cornichons et au beurre

    Jambon de Bayonne aux cornichons et au beurre

    Découvrez l'élégance simple de la charcuterie française avec cette entrée exquise. De fines tranches de jambon de Bayonne, un jambon sec protégé par une AOP, sont parfaitement mises en valeur par le croquant piquant des cornichons et l'onctuosité du beurre doux, le tout servi avec une baguette croustillante. Ce plat offre un délicieux jeu de saveurs salées, acidulées et riches, ce qui en fait une ouverture idéale pour n'importe quel repas.

    20 min 230 kcal
  • Espetos de sardines

    Espetos de sardines

    Les espetos de sardines sont un plat traditionnel espagnol composé de sardines fraîches embrochées et grillées sur une flamme nue. Cette préparation simple met en valeur les saveurs naturelles du poisson avec juste une pointe de sel et d'huile d'olive.

    25 min
  • Tofu teriyaki

    Tofu teriyaki

    Cette recette met en scène du tofu poêlé nappé d'une sauce teriyaki maison, à la fois salée et sucrée. C'est un repas végétalien rapide et rassasiant qui se marie bien avec du riz et des légumes vapeur. Le tofu devient parfaitement croustillant à l'extérieur tout en restant tendre à l'intérieur.

    35 min 425 kcal
  • Kiribath (riz au lait sri-lankais)

    Kiribath (riz au lait sri-lankais)

    Le kiribath est un riz au lait sri-lankais traditionnel, souvent servi au petit-déjeuner ou lors d’occasions spéciales. Préparé avec seulement quelques ingrédients simples, c’est un plat réconfortant, subtilement sucré. Le riz est cuit jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis enrichi de lait de coco épais.

    50 min 334 kcal