Bœuf à la tomate au micro-ondes
Un plat de bœuf rapide et pratique, entièrement préparé au micro-ondes. De tendres lamelles de bœuf et des légumes frais cuisent dans une sauce savoureuse au soja et au gingembre, pour un repas complet prêt en moins de 30 minutes.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 28 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 370 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir céleri, gluten et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 450 gfaux-filet de bœuf, finement tranché
- 1 gousseail, écrasé
- 1 c. à s.sucre en poudre
- 2 c. à s.sauce soja claire
- 1 c. à c.gingembre frais, finement râpé
- 1 tassecéleri, finement tranché
- 1 tasseoignon jaune, finement tranché
- 1 pcepoivron vert, finement tranché
- 4 pcetomate, pelé et coupé en quartiers
liaison
- 1 c. à s.amidon de maïs
- 1 c. à s.eau
Matériel
micro-ondes · grand plat allant au micro-ondes · planche à découper · couteau · fouet · petit bol
La préparation
Étape par étape
- 1
Disposez les lamelles de bœuf en une seule couche dans un grand plat creux adapté au micro-ondes.
Environ 1 min
Note du chef : Bien répartir le bœuf permet d’obtenir une cuisson plus uniforme.
- 2
Couvrez le plat et faites cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le bœuf soit bien cuit et ne soit plus rouge.
Environ 5 min
- 3
Sortez délicatement le plat du micro-ondes et égouttez l’excès de liquide.
Environ 1 min
Note du chef : Utilisez des maniques, car le plat sera très chaud.
- 4
Ajoutez au bœuf cuit l’ail écrasé, le sucre en poudre, la sauce soja légère et le gingembre râpé. Mélangez.
Environ 1 min
- 5
Ajoutez dans le plat le céleri, l’oignon et le poivron vert émincés, ainsi que les quartiers de tomate, puis mélangez délicatement le tout.
Environ 1 min
- 6
Couvrez de nouveau le plat et faites cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
Environ 5 min
- 7
Dans un petit bol séparé, fouettez la fécule de maïs avec l’eau jusqu’à obtenir une pâte lisse.
Environ 1 min
Note du chef : Préparer la liaison dans un bol séparé évite la formation de grumeaux dans la sauce.
- 8
Versez la liaison à la fécule de maïs dans le plat et remuez soigneusement pour la mélanger au liquide chaud.
Environ 1 min
- 9
Faites cuire au micro-ondes, sans couvrir et à puissance maximale, pendant 2 minutes, en remuant une fois à mi-cuisson, jusqu’à ce que la sauce épaississe et devienne brillante.
Environ 2 min
- 10
Servez immédiatement, par exemple sur du riz cuit à la vapeur ou des nouilles.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 369,9kcal
- Protéines
- 31,5g
- Glucides
- 14,5g
- Lipides
- 21,7g
- Fibres
- 2,6g
- Sucres
- 8,4g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez les portions au micro-ondes jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes, en remuant une fois pendant le réchauffage.
Plus de recettes
Toutes les recettesSalade Cobb au poulet grillé
Une salade américaine classique à base de poulet grillé, de bacon croustillant, d'œufs durs, d'avocat et de fromage bleu, le tout disposé sur un lit de jeunes feuilles croquantes. C'est un repas savoureux et rassasiant, parfait pour un déjeuner copieux ou un dîner léger.
40 min 1 068 kcalPoulet inasal
Le poulet inasal est un plat philippin de poulet grillé très apprécié, originaire de Bacolod. Les morceaux de poulet marinent dans un mélange de vinaigre, de jus de calamansi, de gingembre, d'ail et de citronnelle, puis sont grillés à la perfection et badigeonnés d'huile de roucou.
2 h 55 min 643 kcalGombos farcis (Bharwan Bhindi)
Cette version végétalienne du Bharwan Bhindi met à l'honneur des gombos tendres farcis d'un mélange d'épices parfumé, puis poêlés jusqu'à parfaite cuisson. C'est un accompagnement savoureux et rassasiant, ou un plat principal, qui se marie à merveille avec des pains plats ou du riz.
45 min 185 kcalMatar paneer
Ce grand classique du nord de l'Inde met en scène de tendres petits pois et du paneer moelleux mijotés dans une riche sauce tomate aromatique. C'est un plat principal végétarien réconfortant et savoureux, qui se marie à merveille avec du riz ou du pain naan.
55 min 312 kcalGâteau Sacher
Un gâteau au chocolat autrichien classique, connu pour sa génoise au chocolat dense, sa fine couche de confiture d’abricot et son riche glaçage au chocolat noir. Ce dessert élégant offre un équilibre raffiné entre douceur et légère acidité.
3 h 35 min 753 kcalBoulettes de viande suédoises
Ces boulettes suédoises classiques sont tendres et savoureuses, servies avec une sauce riche et crémeuse. Elles sont parfaites pour un repas familial réconfortant et s'accompagnent à merveille de purée de pommes de terre et de confiture d'airelles.
55 min 781 kcalPilaf de boulgour
Ce pilaf turc traditionnel au boulgour est un accompagnement généreux et savoureux, préparé avec du boulgour gros, des tomates et des poivrons verts. C'est une recette simple et réconfortante qui se marie bien avec de nombreux plats principaux.
40 min 355 kcal