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Forkin

Boules énergétiques paléo

Ces boules énergétiques simples sont préparées avec des ingrédients sains, parfaites pour une collation rapide et nutritive. Elles sont naturellement sucrées, rassasiantes et faciles à préparer sans cuisson.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
12
Difficulté
Facile
Par portion
124 kcal
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VégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir lait et fruits à coque. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Boules énergétiques paléo

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 160 gdatte dénoyautée, Medjool, tassé
  • 70 gfarine d'amandes
  • 30 gnoix de coco râpée, non sucré
  • 45 gpurée d'amandes, crémeux, non sucré
  • 1 c. à c.extrait de vanille
  • 1 c. à s.graine de chia
  • 1 pincéesel

pour enrobage

  • 15 gnoix de coco râpée, non sucré(facultatif)

Matériel

assiette · robot culinaire · bol moyen · récipient hermétique

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Ajoutez les dattes dénoyautées dans un robot culinaire et mixez jusqu'à obtenir une boule collante.

    Environ 2 min

    Note du chef : Les dattes doivent être fraîches et moelleuses pour être plus faciles à mixer. Si elles sont un peu sèches, un trempage dans de l'eau tiède pendant 5-10 minutes, puis un bon égouttage avant le mixage, facilite le travail.

  2. 2

    Ajoutez la farine d'amande, la noix de coco râpée, le beurre d'amande, l'extrait de vanille, les graines de chia et le sel dans le robot culinaire avec les dattes.

    Environ 1 min

  3. 3

    Mixez le mélange jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés et qu'une consistance de pâte se forme.

    Environ 2 min

    Note du chef : Raclez les parois du robot culinaire au besoin pour que tout soit bien incorporé.

  4. 4

    Transférez le mélange dans un saladier moyen.

    Environ 1 min

  5. 5

    Avec les mains propres, roulez le mélange en 12 boules de taille égale, d'environ 1 pouce de diamètre chacune.

    Environ 5 min

    Note du chef : Si le mélange est trop collant, humidifiez légèrement vos mains.

  6. 6

    Si vous le souhaitez, roulez chaque boule énergétique dans la noix de coco râpée supplémentaire pour l'enrober.

    Environ 2 min

    Note du chef : Cela ajoute une texture et une saveur supplémentaires, mais c'est tout à fait facultatif.

  7. 7

    Disposez les boules énergétiques sur une assiette ou dans un récipient hermétique et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour les faire raffermir.

Par portion

Nutrition

Calories
123,9kcal
Protéines
2,7g
Glucides
13,2g
Lipides
7,8g
Fibres
2,8g
Sucres
9,6g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les boules énergétiques dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

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