Aller au contenu
Forkin

Salade mechouia tunisienne

La salade mechouia est une salade tunisienne vibrante à base de légumes grillés au goût fumé. Les poivrons, les tomates et les oignons sont grillés jusqu'à tendreté, puis finement hachés et assaisonnés d'huile d'olive et d'épices. Cette salade rafraîchissante et savoureuse constitue un excellent repas léger ou un parfait accompagnement.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h 5 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
149 kcal
Télécharger l'application
VéganeVégétarienneSans gluten
Salade mechouia tunisienne

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 3 pcepoivron, couleurs mélangées
  • 3 pcetomate
  • 1 pceoignon jaune
  • 2 gousseail
  • 1 pcejalapeño
  • 3 c. à s.huile d'olive
  • 0,5 c. à c.graine de carvi
  • 0,5 c. à c.paprika fumé
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir

garniture

  • 2 c. à s.menthe fraîche, haché(facultatif)

Matériel

gril · film alimentaire · grand bol · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Préchauffez votre gril à feu moyen-vif (environ 200°C / 400°F).

    Environ 5 min

  2. 2

    Disposez les poivrons, les tomates, l'oignon jaune et le jalapeño directement sur les grilles du gril.

  3. 3

    Faites griller les légumes en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient carbonisés et ramollis sur toutes les faces, 20-25 minutes environ.

    Environ 25 min

    Note du chef : Les peaux doivent être boursouflées et noircies, ce qui renforce la saveur fumée.

  4. 4

    Retirez les légumes grillés du gril et transférez-les immédiatement dans un bol, en le couvrant hermétiquement de film plastique.

    Note du chef : Cette étape de cuisson à la vapeur aide à décoller les peaux pour les peler plus facilement.

  5. 5

    Laissez reposer les légumes pendant au moins 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient suffisamment refroidis pour être manipulés.

    Environ 15 min

  6. 6

    Une fois refroidis, pelez la peau des poivrons, des tomates et du jalapeño. Jetez les pédoncules et les graines. Hachez finement tous les légumes grillés.

    Environ 10 min

    Note du chef : Quelques morceaux carbonisés peuvent rester ; cela ajoute de la saveur.

  7. 7

    Hachez finement les gousses d'ail.

    Environ 1 min

  8. 8

    Dans un grand saladier, mélangez les légumes grillés hachés, l'ail haché, l'huile d'olive, les graines de carvi, le paprika fumé, le sel et le poivre noir.

    Environ 2 min

  9. 9

    Mélangez bien le tout jusqu'à homogénéité. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.

    Environ 1 min

  10. 10

    Servez la salade mechouia bien froide ou à température ambiante, garnie de menthe fraîche si vous le souhaitez.

    Note du chef : Pour un meilleur goût, laissez la salade reposer au moins 30 minutes avant de la servir afin que les saveurs se mêlent.

Par portion

Nutrition

Calories
148,7kcal
Protéines
2,4g
Glucides
13,1g
Lipides
10,7g
Fibres
3,7g
Sucres
7,5g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de salade mechouia dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Dolma aux oignons de Sarajevo

    Dolma aux oignons de Sarajevo

    Ce plat traditionnel bosnien met en scène de gros oignons soigneusement évidés et garnis d'un mélange savoureux de bœuf haché, de riz et d'épices. Les oignons farcis mijotent ensuite dans un bouillon parfumé jusqu'à ce qu'ils soient tendres, pour un repas réconfortant et aromatique.

    2 h 15 min 614 kcal
  • Ssamjang végétalien

    Ssamjang végétalien

    Ce ssamjang végétalien maison, vif et parfumé, est un pilier de la cuisine coréenne, avec un bel équilibre entre des notes salées, relevées et subtilement sucrées. Préparé à partir de pâte de soja fermentée et de pâte de piment, il accompagne à merveille des feuilles de laitue fraîches, des légumes grillés ou sert de condiment polyvalent pour rehausser n'importe quel repas.

    40 min
  • Couteaux de mer à la plancha

    Couteaux de mer à la plancha

    Ces couteaux de mer grillés sont une entrée espagnole simple mais élégante. Des couteaux de mer frais cuisent rapidement sur une plancha bien chaude avec de l'huile d'olive, de l'ail et du persil. La salinité naturelle des coquillages ressort pleinement.

    20 min
  • Pisto manchego

    Pisto manchego

    Découvrez les saveurs vibrantes de l'Espagne avec ce pisto manchego, un ragoût de légumes rustique débordant de poivrons doux, de courgettes fondantes et d'ail parfumé, le tout mijoté dans une riche sauce tomate. Cette version végétalienne célèbre l'abondance naturelle des produits d'été et offre un plat réconfortant et polyvalent, parfait comme repas léger ou comme accompagnement savoureux.

    1 h 5 min 145 kcal
  • Bánh mì au porc grillé

    Bánh mì au porc grillé

    Ce sandwich vietnamien classique associe un pain croustillant, un porc grillé savoureux et un mélange vif de légumes marinés. C'est une alliance harmonieuse de textures et de saveurs, parfaite pour un déjeuner consistant ou un dîner léger.

    1 h 683 kcal
  • Gaspacho classique

    Gaspacho classique

    Découvrez les saveurs vibrantes de l'Andalousie avec ce gaspacho espagnol classique. Gorgé de tomates mûries au soleil, de concombres croquants, de poivrons doux et d'une pointe d'ail, ce potage froid est incroyablement rafraîchissant et parfait par temps chaud. Sa texture soyeuse et ses notes vives et savoureuses en font un plat sain et rassasiant.

    2 h 20 min 200 kcal
  • Salade Caprese

    Salade Caprese

    Découvrez les saveurs vibrantes de l'Italie avec cette salade Caprese classique, une entrée rafraîchissante ou un repas léger. Des tomates juteuses et bien mûres, une mozzarella fraîche et crémeuse, et du basilic parfumé sont disposés avec art et arrosés d'une riche huile d'olive extra vierge et d'une douce crème de balsamique, créant une symphonie de saveurs et de textures.

    15 min 263 kcal