Salade de saumon sur demi-avocats
Un déjeuner rapide et satisfaisant sans cuisson, composé de moitiés d'avocat crémeuses garnies d'une simple salade de saumon émietté. Le plat est relevé par une vinaigrette citronnée aux herbes, pour un repas léger mais rassasiant.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 15 min
- Portions
- 3
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 774 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir céleri, poisson et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
base
- 3 pceavocat, grand, mûr
- 6 pcelaitue, grandes feuilles, comme la laitue beurre ou romaine
salade
- 420 gsaumon en conserve, égoutté et émietté
- 50 gcéleri, finement haché
- 30 goignon vert, finement tranché
assaisonnement
- 80 mlhuile d'olive
- 1,5 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
- 1 gousseail, haché
- 0,13 c. à c.moutarde en poudre
- 1,5 c. à c.persil, frais, finement haché
- 0,25 c. à c.sel
- 1 pincéepoivre noir, fraîchement moulu
Matériel
petit bocal avec couvercle · fourchette · cuillère · saladier · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un petit bocal muni d'un couvercle bien ajusté, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail haché, la moutarde en poudre, le persil haché, le sel et le poivre.
Environ 2 min
Note du chef : L'utilisation d'un bocal facilite l'émulsion de la vinaigrette et évite les éclaboussures.
- 2
Fermez le bocal et secouez-le vigoureusement jusqu'à ce que la vinaigrette soit bien homogène. Réservez.
Environ 1 min
- 3
Dans un saladier moyen, ajoutez le saumon égoutté et émietté, le céleri finement haché et l'oignon nouveau émincé.
Environ 3 min
- 4
Mélangez délicatement la préparation au saumon à la fourchette jusqu'à ce qu'elle soit juste homogène, en prenant soin de ne pas trop la travailler ni réduire le poisson en purée.
Environ 1 min
Note du chef : Le fait de conserver un peu de texture dans le saumon améliore le résultat final.
- 5
Coupez les avocats en deux dans la longueur et retirez soigneusement les noyaux.
Environ 2 min
Note du chef : Pour retirer facilement le noyau, il suffit de le frapper fermement avec le tranchant d'un couteau lourd, de le tourner puis de le soulever.
- 6
Pelez délicatement la peau de chaque moitié d'avocat.
Environ 2 min
Note du chef : Si l'avocat est parfaitement mûr, la peau se détache facilement en grands morceaux.
- 7
Répartissez les feuilles de laitue sur trois assiettes de service et déposez deux moitiés d'avocat, face coupée vers le haut, sur chaque assiette.
Environ 1 min
- 8
Répartissez à la cuillère la salade de saumon dans le creux de chaque moitié d'avocat, en la formant légèrement en dôme.
Environ 2 min
- 9
Secouez une dernière fois la vinaigrette, puis arrosez uniformément les avocats garnis juste avant de servir.
Environ 1 min
Note du chef : Assaisonner la salade juste avant de la manger permet de garder toute sa fraîcheur et d'éviter que l'avocat ne brunisse.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 774,1kcal
- Protéines
- 34,4g
- Glucides
- 21,3g
- Lipides
- 64,6g
- Fibres
- 15,1g
- Sucres
- 2,3g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.