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Forkin

Salade de saumon sur demi-avocats

Un déjeuner rapide et satisfaisant sans cuisson, composé de moitiés d'avocat crémeuses garnies d'une simple salade de saumon émietté. Le plat est relevé par une vinaigrette citronnée aux herbes, pour un repas léger mais rassasiant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
15 min
Portions
3
Difficulté
Facile
Par portion
774 kcal
Sans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir céleri, poisson et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Salade de saumon sur demi-avocats

Préparation

Ingrédients

base

  • 3 pceavocat, grand, mûr
  • 6 pcelaitue, grandes feuilles, comme la laitue beurre ou romaine

salade

  • 420 gsaumon en conserve, égoutté et émietté
  • 50 gcéleri, finement haché
  • 30 goignon vert, finement tranché

assaisonnement

  • 80 mlhuile d'olive
  • 1,5 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
  • 1 gousseail, haché
  • 0,13 c. à c.moutarde en poudre
  • 1,5 c. à c.persil, frais, finement haché
  • 0,25 c. à c.sel
  • 1 pincéepoivre noir, fraîchement moulu

Matériel

petit bocal avec couvercle · fourchette · cuillère · saladier · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Dans un petit bocal muni d'un couvercle bien ajusté, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail haché, la moutarde en poudre, le persil haché, le sel et le poivre.

    Environ 2 min

    Note du chef : L'utilisation d'un bocal facilite l'émulsion de la vinaigrette et évite les éclaboussures.

  2. 2

    Fermez le bocal et secouez-le vigoureusement jusqu'à ce que la vinaigrette soit bien homogène. Réservez.

    Environ 1 min

  3. 3

    Dans un saladier moyen, ajoutez le saumon égoutté et émietté, le céleri finement haché et l'oignon nouveau émincé.

    Environ 3 min

  4. 4

    Mélangez délicatement la préparation au saumon à la fourchette jusqu'à ce qu'elle soit juste homogène, en prenant soin de ne pas trop la travailler ni réduire le poisson en purée.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le fait de conserver un peu de texture dans le saumon améliore le résultat final.

  5. 5

    Coupez les avocats en deux dans la longueur et retirez soigneusement les noyaux.

    Environ 2 min

    Note du chef : Pour retirer facilement le noyau, il suffit de le frapper fermement avec le tranchant d'un couteau lourd, de le tourner puis de le soulever.

  6. 6

    Pelez délicatement la peau de chaque moitié d'avocat.

    Environ 2 min

    Note du chef : Si l'avocat est parfaitement mûr, la peau se détache facilement en grands morceaux.

  7. 7

    Répartissez les feuilles de laitue sur trois assiettes de service et déposez deux moitiés d'avocat, face coupée vers le haut, sur chaque assiette.

    Environ 1 min

  8. 8

    Répartissez à la cuillère la salade de saumon dans le creux de chaque moitié d'avocat, en la formant légèrement en dôme.

    Environ 2 min

  9. 9

    Secouez une dernière fois la vinaigrette, puis arrosez uniformément les avocats garnis juste avant de servir.

    Environ 1 min

    Note du chef : Assaisonner la salade juste avant de la manger permet de garder toute sa fraîcheur et d'éviter que l'avocat ne brunisse.

Par portion

Nutrition

71%Score
Calories
774,1kcal
Protéines
34,4g
Glucides
21,3g
Lipides
64,6g
Fibres
15,1g
Sucres
2,3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.