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Forkin

Saumon teriyaki

Des filets de saumon saisis à la poêle et nappés d'une sauce teriyaki maison. Ce plat se prépare rapidement et offre un délicieux équilibre de saveurs sucrées et salées. Parfait pour un dîner en semaine.

Une recette originale de Forkin

Temps total
30 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
630 kcal

Informations sur les allergènes : peut contenir poisson, gluten, sésame, soja et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Saumon teriyaki

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 340 gfilet de saumon, avec ou sans peau
  • 1 c. à s.huile végétale

sauce teriyaki

  • 60 mlsauce soja
  • 60 mlmirin
  • 60 mlsaké
  • 30 gsucre brun, tassé
  • 1 gousseail, haché
  • 5 ggingembre, râpé
  • 5 gamidon de maïs
  • 15 mleau

garniture

  • 1 c. à c.graine de sésame, grillé(facultatif)
  • 1 pceoignon vert, tranché(facultatif)

Matériel

pinces · fouet · petit bol · grande poêle antiadhésive

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Séchez les filets de saumon avec du papier absorbant et assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre.

    Environ 1 min

    Note du chef : Sécher le saumon aide à obtenir une peau plus croustillante.

  2. 2

    Dans un petit bol, fouettez la sauce soja, le mirin, le saké, la cassonade, l'ail haché et le gingembre râpé pour la sauce teriyaki.

    Environ 2 min

  3. 3

    Dans un très petit bol à part, mélangez la fécule de maïs avec l'eau pour obtenir une liaison.

  4. 4

    Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive ou en fonte à feu moyen-vif.

    Environ 2 min

    Note du chef : La poêle doit être bien chaude avant d'y ajouter le saumon.

  5. 5

    Déposez les filets de saumon côté peau vers le bas (le cas échéant) dans la poêle chaude et faites-les cuire 4-6 minutes, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et dorée.

    Environ 5 min

    Note du chef : Mieux vaut éviter de trop bouger le saumon pour favoriser une belle coloration.

  6. 6

    Retournez le saumon et poursuivez la cuisson 3-5 minutes de l'autre côté, ou jusqu'à la cuisson souhaitée.

    Environ 4 min

    Note du chef : Le saumon est cuit lorsqu'il se défait facilement à la fourchette.

  7. 7

    Retirez le saumon de la poêle et déposez-le sur une assiette.

  8. 8

    Versez le mélange de sauce teriyaki dans la même poêle et portez à frémissement en décollant les sucs au fond.

    Environ 2 min

  9. 9

    Incorporez la liaison à base de fécule de maïs et faites cuire 1-2 minutes en remuant sans cesse, jusqu'à ce que la sauce épaississe et devienne brillante.

    Environ 2 min

    Note du chef : Si la sauce devient trop épaisse, ajoutez un trait d'eau.

  10. 10

    Remettez le saumon cuit dans la poêle et nappez généreusement chaque filet de sauce teriyaki en vous assurant qu'ils sont bien enrobés.

    Environ 1 min

  11. 11

    Garnissez de graines de sésame grillées et d'oignons nouveaux émincés, si vous en utilisez, avant de servir.

Par portion

Nutrition

56%Score
Calories
630,3kcal
Protéines
36,7g
Glucides
35,4g
Lipides
30,4g
Fibres
0,8g
Sucres
26,6g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de saumon teriyaki dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez délicatement au micro-ondes ou à la poêle à feu doux jusqu'à ce que ce soit bien chaud, en ajoutant un trait d'eau si la sauce est trop épaisse.