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Forkin

Shorbat Adas (soupe levantine aux lentilles corail)

Cette soupe levantine réconfortante aux lentilles corail est consistante, savoureuse et incroyablement facile à préparer. Elle associe des lentilles corail fondantes mijotées avec des légumes aromatiques et une note finale de citron éclatante. Parfaite pour un déjeuner nourrissant ou un dîner léger.

Une recette originale de Forkin

Temps total
50 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
311 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten
Shorbat Adas (soupe levantine aux lentilles corail)

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 250 glentille rouge, rincé
  • 1 pceoignon jaune, finement haché
  • 1 pcecarotte, finement haché
  • 3 gousseail, haché
  • 1,5 lbouillon de légumes
  • 1 c. à c.cumin, haché
  • 0,5 c. à c.curcuma, haché
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
  • 0,5 pcecitron, pressé
  • 1 c. à s.huile d'olive

garniture

  • 2 c. à s.persil frais, haché(facultatif)

Matériel

verres doseurs · couteau · planche à découper · grande casserole · cuillères à mesurer

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.

    Environ 2 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune et la carotte dans la casserole et faites-les revenir pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides.

    Environ 7 min

  3. 3

    Incorporez l'ail, le cumin moulu et le curcuma moulu, puis faites cuire encore une minute jusqu'à ce que les arômes se dégagent.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ne pas brûler l'ail.

  4. 4

    Ajoutez les lentilles corail rincées et le bouillon de légumes dans la casserole.

    Environ 1 min

  5. 5

    Portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres et se défassent.

    Environ 30 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que les lentilles n'attachent au fond.

  6. 6

    Salez la soupe et ajoutez du poivre noir fraîchement moulu selon votre goût.

    Environ 1 min

  7. 7

    Retirez la casserole du feu et incorporez le jus de citron.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le jus de citron relève la saveur de la soupe.

  8. 8

    Servez bien chaud, garni de persil frais si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

Calories
310,7kcal
Protéines
18,3g
Glucides
49,3g
Lipides
5g
Fibres
8,7g
Sucres
5,1g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de soupe dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu moyen-doux, en ajoutant un peu d'eau ou de bouillon si elle est trop épaisse, ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.

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