Pak-choï sauté à l'ail
Ce pak-choï sauté à l'ail, simple et rapide, est un accompagnement savoureux et sain. Le pak-choï tendre est rapidement cuit avec de l'ail parfumé dans une sauce légère, parfaite pour accompagner n'importe quel repas.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 15 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 85 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1 000 gbok choy, coupé en deux ou en quartiers selon la taille
- 4 gousseail, haché
- 1 c. à s.huile végétale
- 2 c. à s.eau
sauce
- 2 c. à s.sauce soja, sans gluten si nécessaire
- 1 c. à c.huile de sésame
Matériel
wok · couteau · planche à découper · petit bol · fouet
La préparation
Étape par étape
- 1
Lavez soigneusement le pak-choï, puis séchez-le en le tamponnant et coupez-le en deux ou en quatre selon sa taille.
Environ 5 min
Note du chef : Le pak-choï doit être très sec pour éviter qu'il ne cuise à la vapeur plutôt que de sauter.
- 2
Dans un petit bol, fouettez la sauce soja, l'huile de sésame et l'eau pour préparer la sauce.
Environ 1 min
- 3
Faites chauffer un grand wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.
Environ 1 min
Note du chef : Une poêle bien chaude est essentielle pour un sauté réussi.
- 4
Ajoutez l'huile végétale dans le wok ou la poêle chaude, puis ajoutez l'ail haché et faites-le sauter pendant environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'il embaume.
Environ 1 min
Note du chef : L'ail brûle vite et devient amer.
- 5
Ajoutez le pak-choï dans le wok ou la poêle et faites-le sauter 2-3 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il commence à flétrir.
Environ 3 min
Note du chef : Si votre poêle n'est pas assez grande, faites cuire le pak-choï en plusieurs fois.
- 6
Versez la sauce préparée sur le pak-choï et poursuivez la cuisson 1-2 minutes de plus, jusqu'à ce que le pak-choï soit tendre mais encore croquant et que la sauce nappe le tout.
Environ 2 min
Note du chef : Le pak-choï doit conserver un léger croquant.
- 7
Retirez du feu et servez immédiatement.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 84,7kcal
- Protéines
- 4,5g
- Glucides
- 4,7g
- Lipides
- 5,3g
- Fibres
- 2,6g
- Sucres
- 2,1g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de pak-choï sauté dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la poêle à feu moyen ou au micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Plus de recettes
Toutes les recettesRiz en marmite à la saucisse chinoise
Ce riz en marmite réconfortant associe du riz moelleux cuit avec de savoureuses saucisses chinoises et du poulet tendre, le tout imprégné d'un mélange parfumé à base de sauce soja. La marmite forme une délicieuse croûte de riz croustillante (socarrat) au fond. C'est un plat complet en un seul récipient, parfait pour un dîner de semaine.
1 h 10 min 812 kcalBol burrito végétarien
Ce bol burrito végétarien et coloré regorge de saveurs et de textures gourmandes. Il associe des haricots noirs et du maïs assaisonnés, du riz moelleux, une salsa fraîche et de l'avocat crémeux, pour un repas complet et personnalisable.
45 min 532 kcalDal tadka
Un plat de lentilles réconfortant et savoureux venu d'Inde, le Dal tadka met en valeur des pois cajan cassés jaunes ou des lentilles rouges cassées, cuits jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Il est relevé par un tadka d'épices dans de l'huile bien chaude, qui lui apporte un arôme et une saveur intenses. Cette version végétalienne est parfaite pour un dîner rassasiant.
45 min 210 kcalCurry d’épinards au paneer
Un grand classique indien qui associe des épinards tendres (palak) et du fromage indien ferme (paneer), cuits dans une sauce épicée et savoureuse. Ce plat principal végétarien est riche, crémeux et profondément satisfaisant, parfait avec du riz ou du naan.
1 h 317 kcalCôtelette de veau à la milanaise
Ce grand classique milanais met à l'honneur une côtelette de veau tendre, aplatie finement, panée et poêlée jusqu'à devenir dorée et croustillante. C'est un plat simple et élégant, traditionnellement servi avec un filet de citron frais.
25 minSoupe provençale au pistou
Transportez vos papilles dans le sud de la France baigné de soleil avec cette vibrante soupe au pistou. Cette généreuse soupe provençale de légumes regorge de légumes de saison tendres et de pâtes, le tout réuni par un pistou frais et aromatique à l'ail et au basilic, incorporé à la fin, pour une explosion de saveurs herbacées à chaque cuillerée.
1 h 5 min 427 kcalPoitrine de porc braisée (Hong Shao Rou)
Ce plat chinois classique met à l’honneur une poitrine de porc tendre et fondante, braisée dans une sauce riche, savoureuse et légèrement sucrée. Le porc est d’abord saisi pour faire fondre une partie de la graisse, puis mijoté lentement jusqu’à devenir fondant en bouche, pour un plat principal réconfortant et savoureux.
1 h 50 min 972 kcal