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Forkin

Pak-choï sauté à l'ail

Ce pak-choï sauté à l'ail, simple et rapide, est un accompagnement savoureux et sain. Le pak-choï tendre est rapidement cuit avec de l'ail parfumé dans une sauce légère, parfaite pour accompagner n'importe quel repas.

Une recette originale de Forkin

Temps total
15 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
85 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Pak-choï sauté à l'ail

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 1 000 gbok choy, coupé en deux ou en quartiers selon la taille
  • 4 gousseail, haché
  • 1 c. à s.huile végétale
  • 2 c. à s.eau

sauce

  • 2 c. à s.sauce soja, sans gluten si nécessaire
  • 1 c. à c.huile de sésame

Matériel

wok · couteau · planche à découper · petit bol · fouet

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Lavez soigneusement le pak-choï, puis séchez-le en le tamponnant et coupez-le en deux ou en quatre selon sa taille.

    Environ 5 min

    Note du chef : Le pak-choï doit être très sec pour éviter qu'il ne cuise à la vapeur plutôt que de sauter.

  2. 2

    Dans un petit bol, fouettez la sauce soja, l'huile de sésame et l'eau pour préparer la sauce.

    Environ 1 min

  3. 3

    Faites chauffer un grand wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.

    Environ 1 min

    Note du chef : Une poêle bien chaude est essentielle pour un sauté réussi.

  4. 4

    Ajoutez l'huile végétale dans le wok ou la poêle chaude, puis ajoutez l'ail haché et faites-le sauter pendant environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'il embaume.

    Environ 1 min

    Note du chef : L'ail brûle vite et devient amer.

  5. 5

    Ajoutez le pak-choï dans le wok ou la poêle et faites-le sauter 2-3 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il commence à flétrir.

    Environ 3 min

    Note du chef : Si votre poêle n'est pas assez grande, faites cuire le pak-choï en plusieurs fois.

  6. 6

    Versez la sauce préparée sur le pak-choï et poursuivez la cuisson 1-2 minutes de plus, jusqu'à ce que le pak-choï soit tendre mais encore croquant et que la sauce nappe le tout.

    Environ 2 min

    Note du chef : Le pak-choï doit conserver un léger croquant.

  7. 7

    Retirez du feu et servez immédiatement.

Par portion

Nutrition

Calories
84,7kcal
Protéines
4,5g
Glucides
4,7g
Lipides
5,3g
Fibres
2,6g
Sucres
2,1g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de pak-choï sauté dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à la poêle à feu moyen ou au micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

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