Tutu de feijão
Le tutu de feijão est un plat brésilien traditionnel à base de haricots noirs écrasés, souvent enrichi de bacon ou de saucisse. Il est généralement servi comme accompagnement copieux, surtout avec du riz et des feuilles de chou cavalier. Cette recette offre une expérience réconfortante et savoureuse.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 358 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 2 tasseharicot noir, cuit et écrasé
- 100 glard, en dés
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 3 gousseail, haché
- 0,5 tassefarine de manioc
- 0,5 tassebouillon de légumes
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
- 1 c. à s.huile d'olive(facultatif)
garniture
- 2 c. à s.persil frais, haché
Matériel
écumoire · grande poêle
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer une grande poêle ou une casserole à feu moyen. Ajoutez le bacon en dés et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit croustillant, 5-7 minutes environ.
Environ 7 min
Note du chef : Faites fondre le bacon lentement pour obtenir un maximum de saveur et de croustillant.
- 2
Retirez le bacon croustillant avec une écumoire et réservez-le, en gardant la graisse rendue dans la poêle. S'il n'y a pas assez de graisse de bacon, ajoutez de l'huile d'olive.
Environ 1 min
- 3
Ajoutez l'oignon jaune haché dans la poêle et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, 3-5 minutes environ.
Environ 5 min
- 4
Incorporez l'ail haché et faites cuire encore une minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé, en veillant à ne pas le brûler.
Environ 1 min
- 5
Ajoutez les haricots noirs écrasés dans la poêle en mélangeant bien avec le mélange d'oignon et d'ail.
Environ 2 min
Note du chef : Les haricots doivent être bien écrasés pour obtenir une texture lisse.
- 6
Parsemez progressivement la farine de manioc en remuant sans cesse pour éviter les grumeaux. Continuez à remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe et prenne une consistance de pâte.
Environ 5 min
Note du chef : Ajouter la farine progressivement permet d'obtenir une texture lisse.
- 7
Versez le bouillon de légumes et mélangez soigneusement. Poursuivez la cuisson 5-7 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le tutu soit épais et crémeux.
Environ 7 min
Note du chef : Ajustez la quantité de bouillon pour obtenir la consistance souhaitée.
- 8
Salez et poivrez à votre goût. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Environ 1 min
- 9
Transférez le tutu de feijão dans un plat de service. Garnissez avec le bacon croustillant réservé et le persil frais.
Environ 1 min
Note du chef : Servez chaud en accompagnement.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 358,4kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 39,9g
- Lipides
- 14,5g
- Fibres
- 8g
- Sucres
- 2,5g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de tutu de feijão dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la casserole à feu doux, en ajoutant un trait d'eau ou de bouillon si le mélange devient trop épais.
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