Zrazy ukrainiens
Les zrazy sont des roulades de viande salées, généralement préparées avec de fines tranches de bœuf ou de porc, garnies de divers ingrédients, puis braisées jusqu'à tendreté. Cette recette met à l'honneur une garniture classique aux champignons et aux oignons, pour un plat principal réconfortant et savoureux.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 2 h 5 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 596 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten et lait. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 600 gsteak de tranche de bœuf, coupé en 8 fines escalopes
- 2 c. à s.huile d'olive
- 0,25 tasseFarine de blé tout usage
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 200 gchampignon cremini, finement haché
- 2 gousseail, haché
- 2 c. à s.aneth frais, haché
sauce
- 2 tassebouillon de bœuf
- 1 c. à s.concentré de tomates
- 0,5 tassecrème aigre
Matériel
cure-dents · grande poêle · film alimentaire · attendrisseur à viande
La préparation
Étape par étape
- 1
Placez chaque escalope de bœuf entre deux feuilles de film alimentaire et aplatissez-la au maillet à viande jusqu'à environ 1/4 de pouce d'épaisseur.
Environ 10 min
Note du chef : Le fait de les aplatir rend les zrazy plus tendres et assure une cuisson uniforme.
- 2
Assaisonnez généreusement les deux faces des escalopes de bœuf aplaties avec du sel et du poivre.
- 3
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
Environ 2 min
- 4
Ajoutez l'oignon jaune haché dans la poêle et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 5 minutes.
Environ 5 min
- 5
Incorporez les champignons cremini hachés et faites cuire jusqu'à ce que leur eau se soit évaporée et qu'ils soient légèrement dorés, environ 8-10 minutes.
Environ 10 min
- 6
Ajoutez l'ail haché et l'aneth frais haché au mélange de champignons et faites cuire encore une minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
Environ 1 min
- 7
Retirez la garniture du feu et laissez-la refroidir légèrement.
Environ 5 min
- 8
Déposez une cuillerée de la garniture aux champignons à une extrémité de chaque escalope de bœuf.
Environ 5 min
Note du chef : Ne les garnissez pas trop, sinon les zrazy seront difficiles à rouler.
- 9
Roulez les escalopes de bœuf bien serrées en repliant les côtés, puis fixez chaque roulade avec un cure-dent ou de la ficelle de cuisine.
Environ 5 min
- 10
Passez légèrement les zrazy roulés dans la farine tout usage, en secouant l'excédent.
Environ 2 min
Note du chef : Cela aide à former une belle croûte et à épaissir la sauce.
- 11
Dans la même poêle, faites chauffer le reste de l'huile d'olive à feu moyen-vif.
Environ 2 min
- 12
Faites dorer les zrazy sur toutes les faces jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, en procédant par lots si nécessaire.
Environ 10 min
- 13
Retirez les zrazy saisis de la poêle et réservez-les.
- 14
Déglacez la poêle avec un trait de bouillon de bœuf, en grattant les sucs au fond.
Environ 1 min
- 15
Incorporez le reste du bouillon de bœuf et le concentré de tomate, puis portez le mélange à frémissement.
Environ 2 min
- 16
Remettez les zrazy dans la poêle, en veillant à ce qu'ils soient partiellement immergés dans le liquide.
- 17
Baissez le feu au minimum, couvrez la poêle et laissez mijoter 60-75 minutes, ou jusqu'à ce que le bœuf soit très tendre.
Environ 1 h 15 min
Note du chef : Vérifiez de temps en temps et ajoutez un peu plus de bouillon si le niveau de liquide baisse trop.
- 18
Retirez les zrazy de la poêle et ôtez les cure-dents ou la ficelle.
Environ 2 min
- 19
Incorporez la crème aigre à la sauce de la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien homogène et chaude, sans la faire bouillir.
Environ 2 min
Note du chef : La crème aigre peut cailler si elle bout, alors gardez le feu doux.
- 20
Remettez les zrazy dans la poêle avec la sauce et laissez-les reposer 5 minutes avant de servir.
Environ 5 min
Note du chef : Le repos permet aux saveurs de se mêler et à la viande de réabsorber son jus.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 596,2kcal
- Protéines
- 44,5g
- Glucides
- 14,5g
- Lipides
- 41,8g
- Fibres
- 1,9g
- Sucres
- 4,4g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les zrazy restants dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement dans une poêle couverte sur la cuisinière à feu doux, ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.