Salade vietnamienne de mangue verte
Cette salade vietnamienne de mangue verte, vive et colorée, est rafraîchissante, acidulée et croquante, avec de la mangue encore ferme, des légumes croquants et une sauce sucrée-salée. C'est un plat léger et savoureux, parfait pour une journée chaude.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 20 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 175 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, arachides et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
salade
- 2 pcemangue verte, pelé et coupé en julienne
- 1 pcecarotte, en julienne
- 0,5 pceconcombre, en julienne
- 0,25 pceoignon rouge, finement tranché
- 0,25 tassementhe, feuilles fraîches, hachées
- 0,25 tassecoriandre, feuilles fraîches, hachées
garniture
- 0,25 tassecacahuète grillée, haché
assaisonnement
- 3 c. à s.jus de citron vert, fraîchement pressé
- 2 c. à s.vinaigre de riz
- 1 c. à s.nectar d'agave
- 1 c. à s.sauce soja, ou tamari sans gluten
- 1 gousseail, haché
- 0,5 pcepiment rouge, finement haché
Matériel
fouet · petit bol · planche à découper · couteau · grand bol
La préparation
Étape par étape
- 1
Préparez tous les ingrédients de la salade en taillant la mangue verte, la carotte et le concombre en julienne, puis en éminçant finement l'oignon rouge.
Environ 10 min
Note du chef : Une mandoline ou un économe à julienne peut accélérer la préparation de la mangue et des légumes.
- 2
Dans un grand saladier, mélangez la mangue verte, la carotte, le concombre et l'oignon rouge taillés en julienne, ainsi que la menthe fraîche et la coriandre ciselées.
Environ 2 min
- 3
Dans un petit bol, fouettez ensemble le jus de citron vert, le vinaigre de riz, le nectar d'agave, la sauce soja, l'ail haché et le piment rouge finement haché pour préparer la sauce.
Environ 3 min
Note du chef : Goûtez la sauce et ajustez la douceur, l'acidité ou le piquant selon vos préférences.
- 4
Versez la sauce sur les ingrédients de la salade dans le grand saladier.
Environ 1 min
- 5
Mélangez délicatement le tout jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien enrobés de sauce.
Environ 1 min
- 6
Servez immédiatement, garni de cacahuètes grillées concassées.
Environ 3 min
Note du chef : Pour un goût et une texture optimaux, cette salade se déguste juste après sa préparation.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 175kcal
- Protéines
- 4,4g
- Glucides
- 32,2g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 4,2g
- Sucres
- 26,1g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de salade dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Plus de recettes
Toutes les recettesFasolia b’zeit (haricots verts libanais)
Un accompagnement libanais classique composé de haricots verts tendres braisés dans une sauce riche à l’huile d’olive, aux tomates, aux oignons et à l’ail. Cette recette simple et très savoureuse se prépare dans une seule casserole et se sert traditionnellement chaude ou à température ambiante dans un assortiment de mezzés.
50 min 224 kcalTiramisu classique
Ce tiramisu italien classique est un dessert sans cuisson luxueux composé de délicats biscuits à la cuillère rapidement trempés dans un espresso riche, puis nappés d'une crème au mascarpone veloutée et aérienne. Chaque cuillerée offre un accord harmonieux entre l'amertume du café et une gourmandise crémeuse, pour une douceur exquise à toute occasion spéciale.
4 h 30 min 476 kcalCantucci et Vin Santo
Les cantucci, aussi appelés biscotti di Prato, sont des biscuits aux amandes traditionnels italiens originaires de Toscane. Ils sont cuits deux fois, ce qui les rend croustillants et parfaits à tremper. Le Vin Santo, un vin de dessert doux, est l'accompagnement classique.
1 hPorc braisé hong shao rou façon Mao Shi
Ce plat classique du Hunan met à l'honneur une poitrine de porc tendre et fondante, braisée dans une sauce riche, savoureuse et légèrement sucrée. Le porc prend une belle teinte brun-rouge, caractéristique des plats « braisés rouges », grâce à la caramélisation et à la sauce soja foncée. C'est un plat principal réconfortant, profondément parfumé.
1 h 50 min 1 401 kcalFudge au cacao de la famille Joy
Un fudge au cacao classique, fait maison, au riche goût de chocolat et à la texture lisse et crémeuse. Cette recette utilise une méthode de cuisson traditionnelle, en faisant bouillir les ingrédients jusqu'au stade du petit boulé, ce qui donne un fudge ferme qui fond en bouche.
2 h 12 min 446 kcalGâteau à la mandarine à trois ingrédients
Un gâteau incroyablement simple et moelleux, préparé avec seulement trois ingrédients principaux: un mélange à gâteau jaune, des blancs d'oeufs et des mandarines en conserve. Le fruit et son jus remplacent l'ajout d'huile ou de beurre, ce qui donne une mie légère et tendre au parfum d'agrume éclatant.
1 h 10 min 161 kcalGelée de fruits allégée
Une gelée de fruits simple et rafraîchissante, préparée avec votre jus sans sucre ajouté préféré et prise à la gélatine. Ce dessert facile est une douceur légère sans sucre, parfaite pour une collation sans culpabilité ou un dessert sain.
3 h 10 min 83 kcal