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Forkin

Yudofu (tofu mijoté)

Ce plat japonais classique met en scène du tofu doucement mijoté dans un délicat bouillon dashi au kombu. C'est un repas simple, réconfortant et nourrissant, souvent servi avec une sauce d'accompagnement savoureuse.

Une recette originale de Forkin

Temps total
25 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
185 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Yudofu (tofu mijoté)

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 400 gtofu ferme, coupé en cubes de 2,5 cm

dashi

  • 10 gkombu, nettoyé, morceau d'environ 10x10 cm
  • 4 tasseeau

sauce à tremper

  • 2 c. à s.sauce soja, sans gluten si nécessaire
  • 1 c. à s.mirin
  • 1 c. à c.vinaigre de riz

garniture

  • 1 pcecive, finement tranché(facultatif)
  • 0,5 c. à c.shichimi togarashi(facultatif)

Matériel

casserole · planche à découper · couteau · petit bol

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Versez l'eau et le kombu dans une casserole moyenne ou un donabe (pot en terre japonais).

  2. 2

    Laissez le kombu tremper dans l'eau pendant au moins 10 minutes, ou jusqu'à 30 minutes, afin d'en extraire la saveur.

    Environ 10 min

    Note du chef : Plus le trempage dure, plus le dashi sera savoureux.

  3. 3

    Pendant que le kombu trempe, préparez la sauce d'accompagnement en mélangeant la sauce soja, le mirin et le vinaigre de riz dans un petit bol.

    Environ 2 min

  4. 4

    Faites chauffer doucement le kombu et l'eau à feu moyen-doux. Ne laissez pas bouillir.

    Environ 5 min

    Note du chef : Faire bouillir le kombu peut rendre le dashi amer.

  5. 5

    Juste avant l'ébullition, lorsque de petites bulles apparaissent sur les bords, retirez le kombu de la casserole.

    Environ 1 min

    Note du chef : Vous pouvez réserver le kombu pour préparer un deuxième dashi, plus léger, ou le hacher finement et l'ajouter à d'autres plats.

  6. 6

    Ajoutez délicatement les cubes de tofu dans le dashi au kombu.

    Environ 1 min

  7. 7

    Laissez le tofu mijoter doucement pendant 5-7 minutes, afin qu'il chauffe à cœur sans bouillir vigoureusement.

    Environ 7 min

    Note du chef : Le but est de réchauffer délicatement le tofu, pas de le cuire davantage.

  8. 8

    Servez immédiatement le yudofu chaud dans des bols individuels avec une portion de sauce d'accompagnement à côté.

  9. 9

    Garnissez d'oignon nouveau émincé et d'une pincée de shichimi togarashi, si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

Calories
185kcal
Protéines
17,3g
Glucides
9,2g
Lipides
9,7g
Fibres
1,1g
Sucres
4,6g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de yudofu et la sauce d'accompagnement séparément dans des récipients hermétiques au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement le tofu dans le dashi à la casserole à feu doux jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, ou passez-le brièvement au micro-ondes.

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