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Forkin

Baingan Bharta

Scopri la ricca essenza affumicata del Baingan Bharta, un classico curry indiano vegano in cui la melanzana arrostita sul fuoco viene schiacciata e fatta sobbollire con spezie aromatiche, cipolle dolci e pomodori dal gusto vivace. È un piatto confortante dal profilo aromatico profondo e complesso, perfetto da accompagnare con roti caldo o riso soffice.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 15 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
164 kcal
Baingan Bharta

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 1 pzmelanzana grande, bucherellato con una forchetta
  • 3 cucchiaioolio vegetale
  • 1 cucchiainosemi di cumino
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 1 cucchiaiopasta aglio e zenzero
  • 1 pzpeperoncino verde, tritate finemente
  • 2 pzpomodoro, tritate finemente
  • 0,5 cucchiainocurcuma in polvere
  • 1 cucchiainocoriandolo in polvere
  • 0,5 cucchiainogaram masala
  • 1 cucchiainosale

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato

Attrezzatura

fornello a gas (facoltativo) · grill del forno (facoltativo) · griglia (facoltativo) · grande padella o kadai · ciotola media · coperchio o pellicola trasparente · forchetta · coltello da chef · tagliere · spatola o cucchiaio di legno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Arrostire la melanzana grande direttamente sulla fiamma del gas, sotto il grill o sulla griglia, girandola di tanto in tanto, finché la pelle non è completamente bruciacchiata e piena di bolle e la polpa risulta molto morbida quando la si preme delicatamente, per circa 15-20 minuti.

    Circa 20 min

    Nota dello chef: La carbonizzazione completa della melanzana è fondamentale per sviluppare il caratteristico sapore affumicato del Baingan Bharta. La buccia completamente annerita non deve spaventare.

  2. 2

    Trasferire subito la melanzana arrosto calda in una ciotola media, coprirla bene con un coperchio o con pellicola per alimenti e lasciarla sudare per 10 minuti.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Questo passaggio di sudorazione aiuta a staccare la pelle bruciata, rendendo molto più facile sbucciarla senza perdere la polpa affumicata.

  3. 3

    Sbucciare con cura la melanzana, eliminando la pelle bruciata. Schiacciare grossolanamente la polpa morbida con una forchetta nella ciotola e tenere da parte.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Usare un cucchiaio o il dorso di un coltello per raschiare eventuali pezzi di polpa resistenti attaccati alla buccia. Occorre procedere con delicatezza per evitare di incorporare frammenti amari e bruciati.

  4. 4

    Scaldare 3 cucchiai di olio vegetale in una padella grande o in un kadai a fuoco medio finché non è brillante.

    Circa 1 min

  5. 5

    Aggiungere 1 cucchiaino di semi di cumino all'olio caldo e lasciarli sfrigolare e sprigionare aroma, per circa 30 secondi.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: I semi di cumino vanno osservati da vicino, perché possono bruciarsi in fretta. Si sentirà lo scoppiettio e si sprigionerà un aroma caldo e terroso.

  6. 6

    Unire la cipolla gialla tritata finemente e rosolare, mescolando spesso, fino a quando diventa traslucida e leggermente dorata, per circa 5-7 minuti.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: La corretta caramellizzazione delle cipolle aggiunge dolcezza e profondità di base al curry.

  7. 7

    Aggiungere 1 cucchiaio di pasta di zenzero e aglio e il peperoncino verde tritato nella padella, cuocendo per un altro minuto fino a sprigionare aroma.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'odore crudo di zenzero e aglio deve svanire prima di passare allo step successivo.

  8. 8

    Aggiungere i pomodori a dadini, 0.5 cucchiaino di curcuma in polvere, 1 cucchiaino di coriandolo in polvere, 0.5 cucchiaino di garam masala e 1 cucchiaino di sale nella padella. Cuocere, mescolando di tanto in tanto e premendo i pomodori con il dorso del cucchiaio, finché non si ammorbidiscono completamente e l'olio inizia a separarsi dal composto, per circa 8-10 minuti.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Cuocere le spezie con i pomodori finché l'olio non si separa, noto come 'bhunao', è una tecnica chiave della cucina indiana che approfondisce il sapore del curry.

  9. 9

    Incorporare la melanzana schiacciata nella padella, mescolandola accuratamente con il composto di spezie e pomodoro. Cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, per permettere a tutti i sapori di amalgamarsi al meglio.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: Assaggiare e regolare sale o spezie a questo punto, se necessario. I sapori si intensificheranno durante la sobbollitura.

  10. 10

    Guarnire abbondantemente con 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato appena prima di servire.

    Nota dello chef: Il coriandolo fresco aggiunge una nota luminosa ed erbacea che si abbina perfettamente ai sapori ricchi e affumicati del bharta.

Per porzione

Valori nutrizionali

70%Punteggio
Calorie
163,6kcal
Proteine
2,8g
Carboidrati
15,3g
Grassi
11,4g
Fibre
5,9g
Zuccheri
8,3g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Nota dello chef:

Il Baingan Bharta è incredibilmente versatile. Servilo con naan caldo, roti o paratha per un'esperienza tradizionale, oppure insieme a riso basmati al vapore. Per un ulteriore strato di sapore, una spruzzata di succo di limone fresco poco prima di servire può ravvivare il piatto. Si può anche aggiungere a fine cottura un tocco di panna (lattea o di cocco) per una consistenza più ricca, anche se è delizioso così com'è.

Conservazione

Conservare gli avanzi di Baingan Bharta in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto, finché non è ben caldo. Aggiungere un goccio d'acqua se sembra troppo asciutto. In alternativa, scaldare nel microonde a intervalli di 1 minuto, mescolando tra uno e l'altro, finché è caldo.