Aller au contenu
Forkin

Bulgogi de seitan au gochujang

Cette version végétalienne du bulgogi coréen met à l'honneur un seitan tendre mariné dans une sauce gochujang à la fois relevée et savoureuse. Il est rapidement sauté avec des légumes pour un repas généreux et plein de goût. Servez-le avec du riz pour obtenir un plat complet.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h 5 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
241 kcal
Télécharger l'application
Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Bulgogi de seitan au gochujang

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

principal

  • 300 gseitan, finement tranché

marinade

  • 3 c. à s.gochujang
  • 2 c. à s.sauce soja
  • 1 c. à s.huile de sésame
  • 1 c. à s.vinaigre de riz
  • 1 c. à s.sirop d'érable
  • 3 gousseail, haché
  • 1 c. à c.gingembre, râpé
  • 0,5 c. à c.poivre noir

légumes

  • 0,5 pceoignon jaune, finement tranché
  • 1 pcecarotte, en julienne
  • 1 pcepoivron, finement tranché

garniture

  • 2 pcecive, haché
  • 1 c. à c.graine de sésame, grillé(facultatif)

cuisson

  • 1 c. à s.huile végétale

Matériel

grand bol · wok · couteau · planche à découper · poêle

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Dans un saladier moyen, mélangez le gochujang, la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre de riz, le sirop d'érable, l'ail haché, le gingembre râpé et le poivre noir pour préparer la marinade.

    Environ 2 min

  2. 2

    Ajoutez le seitan finement émincé à la marinade, en veillant à bien enrober chaque morceau.

    Environ 1 min

  3. 3

    Couvrez le saladier et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour permettre aux saveurs de se mêler. Pour un résultat optimal, laissez mariner 2-4 heures.

    Environ 30 min

  4. 4

    Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif.

    Environ 2 min

    Note du chef : La poêle doit être bien chaude avant d'ajouter le seitan pour obtenir une belle saisie.

  5. 5

    Ajoutez le seitan mariné dans la poêle chaude en une seule couche si possible, en procédant par lots si nécessaire pour éviter de surcharger.

    Environ 3 min

    Note du chef : Ne remuez pas tout de suite ; laissez le seitan dorer légèrement avant de le retourner.

  6. 6

    Faites cuire le seitan 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré et bien chaud à cœur.

    Environ 4 min

  7. 7

    Retirez le seitan de la poêle et réservez.

    Environ 1 min

  8. 8

    Ajoutez l'oignon jaune émincé, la carotte en julienne et le poivron coupé en fines lanières dans la même poêle.

  9. 9

    Faites sauter les légumes 5-7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants.

    Environ 6 min

  10. 10

    Remettez le seitan cuit dans la poêle avec les légumes et mélangez pour bien combiner.

    Environ 1 min

  11. 11

    Faites cuire encore 1-2 minutes pour vous assurer que tout est bien chaud et homogène.

    Environ 2 min

  12. 12

    Garnissez d'oignons nouveaux ciselés et de graines de sésame grillées avant de servir.

    Environ 1 min

Par portion

Nutrition

Calories
241,3kcal
Protéines
21,1g
Glucides
25g
Lipides
8,5g
Fibres
3,4g
Sucres
8,9g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de bulgogi de seitan au gochujang dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez à la poêle à feu moyen ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Fritules

    Fritules

    Ces petits beignets frits, légers et moelleux, sont une gourmandise très appréciée dans la région balkanique. La pâte simple est parfumée au zeste de citron et, éventuellement, au rhum, puis frite jusqu'à ce qu'elle soit dorée et saupoudrée de sucre glace.

    1 h 392 kcal
  • Horchata de souchet

    Horchata de souchet

    Découvrez le goût authentique de Valence avec cette horchata de souchet traditionnelle, une boisson sans produits laitiers subtilement sucrée et incroyablement rafraîchissante. Préparée à partir de souchets au goût terreux, elle offre une saveur de noix unique, relevée de notes de cannelle et de citron, parfaite pour se rafraîchir lors d’une journée chaude ou pour une gourmandise légère et satisfaisante.

    14 h 20 min 135 kcal
  • Mona de Pâques

    Mona de Pâques

    La Mona de Pâques est un gâteau de Pâques espagnol traditionnel, souvent décoré d'œufs durs et de garnitures colorées. Ce pain sucré, proche de la brioche, est une délicieuse gourmandise pour les célébrations printanières. Il est parfait à partager en famille et entre amis.

    4 h 30 min 437 kcal
  • Boulettes tête de lion

    Boulettes tête de lion

    Ces grosses boulettes de porc tendres sont braisées avec du chou napa, pour un plat réconfortant et plein de saveurs. C'est un grand classique réconfortant de la cuisine chinoise, parfait pour un repas en famille.

    1 h 30 min 568 kcal
  • Brochettes de satay de poulet avec sauce aux cacahuètes

    Brochettes de satay de poulet avec sauce aux cacahuètes

    Ces brochettes de satay de poulet savoureuses sont marinées dans un mélange d'épices aromatiques puis grillées à la perfection. Servies avec une sauce onctueuse et riche aux cacahuètes, elles constituent un délicieux amuse-bouche.

    1 h 45 min 569 kcal
  • Aamras

    Aamras

    L’aamras est un dessert indien classique préparé avec la chair de mangues mûres. Cette purée simple et sans cuisson est mixée jusqu’à être lisse, souvent parfumée à la cardamome et au safran, puis servie froide pour une délicieuse pause estivale.

    45 min 207 kcal
  • Turon (rouleaux de banane frits philippins)

    Turon (rouleaux de banane frits philippins)

    Le turon est une collation philippine populaire composée de bananes saba mûres, souvent accompagnées d'une tranche de jacquier, roulées dans une feuille de lumpia puis frites jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. Le sucre caramélise pendant la friture, créant un enrobage délicieux et croquant. Cette version végane utilise des feuilles à base végétale et garantit que tous les ingrédients sont exempts de produits animaux.

    25 min 419 kcal