Baba ghanouj
Le baba ghanouj est une tartinade fumée et crémeuse à base d'aubergines rôties, de tahini, de jus de citron et d'ail. C'est un classique des mezzés du Moyen-Orient, parfait avec du pain pita ou des légumes frais. Cette recette végane met en valeur les saveurs naturelles de ses ingrédients simples.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 10 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 177 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir sésame. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 2 pceaubergine, moyen
- 0,25 tassetahini
- 2 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
- 2 gousseail, haché
- 1 c. à s.huile d'olive
- 0,5 c. à c.cumin, haché
- 0,75 c. à c.sel
garniture
- 2 c. à s.persil, frais, haché(facultatif)
- 0,5 c. à c.paprika, fumé(facultatif)
Matériel
fourchette · plaque de cuisson · passoire · saladier · papier sulfurisé
La préparation
Étape par étape
- 1
Préchauffez le four à 200°C (400°F). Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé pour faciliter le nettoyage.
Environ 5 min
- 2
Piquez les aubergines plusieurs fois avec une fourchette ou un couteau afin de permettre à la vapeur de s'échapper pendant la cuisson.
Environ 2 min
Note du chef : Cela empêche les aubergines d'exploser dans le four.
- 3
Disposez les aubergines piquées sur la plaque préparée.
- 4
Faites rôtir les aubergines pendant 35-40 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et que la peau soit fripée et légèrement noircie.
Environ 40 min
Note du chef : Les faire rôtir jusqu'à ce qu'elles soient bien noircies apporte à la tartinade une délicieuse saveur fumée.
- 5
Sortez les aubergines du four et laissez-les refroidir pendant environ 15 minutes.
Environ 15 min
Note du chef : Les laisser refroidir les rend plus faciles à manipuler et évite les brûlures.
- 6
Une fois suffisamment refroidies pour être manipulées, retirez délicatement la peau des aubergines. Jetez la peau.
Environ 5 min
Note du chef : La chair doit se détacher facilement de la peau.
- 7
Placez la chair d'aubergine dans une passoire et laissez-la égoutter pendant 5-10 minutes afin d'éliminer l'excès de liquide.
Environ 10 min
Note du chef : Cette étape est essentielle pour obtenir un baba ghanouj moins aqueux et plus savoureux.
- 8
Transférez la chair d'aubergine égouttée dans un saladier moyen.
- 9
Ajoutez le tahini, le jus de citron, l'ail haché, l'huile d'olive, le cumin moulu et le sel dans le saladier avec l'aubergine.
Environ 2 min
- 10
Écrasez le mélange à la fourchette jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Certains le préfèrent avec des morceaux, d'autres très lisse.
Environ 3 min
Note du chef : Évitez d'utiliser un robot culinaire si vous préférez une texture plus grossière, car il peut rendre la tartinade trop lisse et collante.
- 11
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant un peu plus de sel ou de jus de citron si vous le souhaitez.
Environ 1 min
- 12
Transférez le baba ghanouj dans un bol de service.
- 13
Garnissez de persil frais haché et d'une pincée de paprika fumé avant de servir.
Environ 2 min
Note du chef : Un filet d'huile d'olive supplémentaire peut aussi être ajouté pour plus de richesse.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 177,3kcal
- Protéines
- 4,9g
- Glucides
- 16,9g
- Lipides
- 12,1g
- Fibres
- 7,6g
- Sucres
- 7,3g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de baba ghanouj dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Cette tartinade se déguste de préférence froide ou à température ambiante ; il n'est pas recommandé de la réchauffer.