Aller au contenu
Forkin

Baghali ghatogh

Le baghali ghatogh est un ragoût traditionnel persan de fèves de la province du Guilan, dans le nord du pays. Cette version végétarienne met à l’honneur des fèves tendres, de l’aneth frais et de l’ail, cuits dans un bouillon parfumé jusqu’à obtenir une texture riche et crémeuse. Il est souvent servi avec du riz ou du pain pour un repas réconfortant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
221 kcal
Télécharger l'application
VégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir œufs. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Baghali ghatogh

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 500 gfève, décortiqué et pelé
  • 4 gousseail, haché
  • 0,5 tasseaneth, frais, haché
  • 1 c. à c.curcuma en poudre
  • 1 c. à c.sel
  • 0,5 c. à c.poivre noir
  • 2 c. à s.huile végétale
  • 2 tasseeau

garniture

  • 2 pceœuf, facultatif, pour garnir(facultatif)

Matériel

casserole · cuillère en bois · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Si vous utilisez des fèves fraîches, blanchissez-les dans l’eau bouillante pendant 2-3 minutes, puis égouttez-les et retirez la peau extérieure pour révéler la fève vert vif à l’intérieur.

    Environ 5 min

    Note du chef : Cette étape peut être faite à l’avance pour gagner du temps de préparation.

  2. 2

    Faites chauffer l’huile végétale dans une casserole moyenne ou une grande poêle profonde à feu moyen.

    Environ 1 min

  3. 3

    Ajoutez l’ail haché et faites-le revenir environ 1 minute jusqu’à ce qu’il soit parfumé, en prenant soin de ne pas le faire dorer.

    Environ 1 min

  4. 4

    Ajoutez le curcuma en poudre et faites cuire encore 30 secondes pour faire s’épanouir l’épice.

    Environ 1 min

  5. 5

    Ajoutez les fèves épluchées et l’aneth frais haché dans la casserole. Faites revenir 3-5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les fèves soient légèrement enrobées et bien chaudes.

    Environ 4 min

  6. 6

    Versez l’eau, ajoutez le sel et le poivre noir, puis portez le tout à frémissement.

    Environ 3 min

  7. 7

    Baissez le feu, couvrez la casserole et laissez mijoter 30 minutes, ou jusqu’à ce que les fèves soient tendres.

    Environ 30 min

    Note du chef : Vérifiez de temps en temps qu’il reste assez de liquide ; ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

  8. 8

    Si vous ajoutez des œufs, cassez-les délicatement directement dans le ragoût pendant les 5-7 dernières minutes de cuisson. Couvrez et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les blancs soient pris et que les jaunes soient encore légèrement coulants.

    Environ 7 min

    Note du chef : Pour des jaunes plus fermes, prolongez un peu la cuisson.

  9. 9

    Servez le baghali ghatogh bien chaud, éventuellement garni d’aneth frais supplémentaire, avec du riz ou du pain.

Par portion

Nutrition

Calories
221kcal
Protéines
12,4g
Glucides
22,6g
Lipides
10,6g
Fibres
6,7g
Sucres
2,6g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de baghali ghatogh dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à feu doux sur la cuisinière, en ajoutant un trait d’eau si nécessaire, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Riz persan au poulet, au safran et à l'épine-vinette

    Riz persan au poulet, au safran et à l'épine-vinette

    Un grand classique de la cuisine persane, composé de cuisses de poulet tendres mijotées dans une savoureuse sauce tomate parfumée au safran. Il se sert avec du riz basmati moelleux, superposé puis garni d'épine-vinette acidulée, pour un contraste superbe et délicieux de saveurs et de textures.

    2 h 5 min 1 173 kcal
  • Biscuits moelleux à la mélasse

    Biscuits moelleux à la mélasse

    Ces biscuits classiques à la mélasse sont parfaitement moelleux et fondants, avec une saveur riche et profonde apportée par la mélasse et la cannelle chaude. Cette recette simple donne une gourmandise réconfortante, idéale pour les fêtes ou chaque fois que vous avez envie d'une douceur nostalgique.

    55 min 957 kcal
  • Poulet à la crème aigre et aux champignons

    Poulet à la crème aigre et aux champignons

    Des blancs de poulet tendres cuits au four sont nappés d'une riche sauce maison crémeuse à la crème aigre et aux champignons. Une garniture d'oignons frits croustillants apporte un croquant satisfaisant à ce plat réconfortant et facile à préparer.

    1 h 5 min 493 kcal
  • Wassail au percolateur

    Wassail au percolateur

    Un punch aux fruits chaud et épicé, facile à préparer dans un percolateur à café. Cette boisson festive associe des jus de pomme, de canneberge et d’agrumes à des épices classiques pour vin chaud, pour une boisson réconfortante parfaite lors des réunions d’automne et d’hiver.

    20 min 237 kcal
  • Keema d'agneau pakistanais

    Keema d'agneau pakistanais

    Savourez les saveurs riches et aromatiques de ce keema d'agneau pakistanais traditionnel, un curry réconfortant d'agneau haché mijoté lentement à la perfection. Infusé de gingembre, d'ail, de tomates fraîches et d'un mélange vibrant de cumin, de coriandre et de garam masala, ce plat offre une expérience profondément satisfaisante et parfumée.

    1 h 15 min 429 kcal
  • Zalabia

    Zalabia

    Ces boules de pâte frites égyptiennes sont croustillantes à l'extérieur, moelleuses à l'intérieur et imbibées d'un sirop sucré et parfumé. Ce délicieux dessert végan est parfait à partager ou pour une petite gourmandise spéciale.

    1 h 35 min 577 kcal
  • Pudding de riz gluant noir (Khao Niao Dam)

    Pudding de riz gluant noir (Khao Niao Dam)

    Ce dessert thaï réconfortant met à l'honneur un riz gluant noir moelleux, mijoté dans un riche lait de coco et sucré au sucre de palme. C'est une douceur simple, naturellement végane, qui offre un délicieux contraste de textures et une saveur chaude et noisettée. Parfait pour terminer un repas de façon satisfaisante.

    1 h