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Forkin

Asperges rôties à l'ail et au persil

Un accompagnement simple et élégant à base d'asperges fraîches rôties jusqu'à devenir tendres et légèrement croquantes. Relevée d'ail et de persil frais, cette recette polyvalente accompagne parfaitement une grande variété de plats principaux.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
87 kcal
VéganeVégétarienneSans gluten
Asperges rôties à l'ail et au persil

Préparation

Ingrédients

  • 450 gasperge, extrémités dures coupées
  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 2 gousseail, haché
  • 2 c. à s.persil frais, finement haché
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

Matériel

plaque de cuisson · planche à découper · couteau · four · papier aluminium

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Préchauffez votre four à 180°C (350°F).

    Environ 10 min

    Note du chef : Assurez-vous que le four est bien préchauffé avant d'y mettre les asperges pour une cuisson uniforme.

  2. 2

    Lavez les asperges et cassez ou coupez les extrémités dures et fibreuses à la base.

    Environ 5 min

    Note du chef : Vous pouvez repérer le point de cassure naturel en tenant une asperge par les deux bouts et en la pliant délicatement jusqu'à ce qu'elle casse.

  3. 3

    Répartissez les asperges parées en une seule couche sur une plaque de cuisson.

    Environ 1 min

    Note du chef : Une seule couche permet aux asperges de rôtir plutôt que de cuire à la vapeur, pour une meilleure texture.

  4. 4

    Arrosez les asperges d'huile d'olive, puis saupoudrez-les d'ail haché, de persil frais, de sel et de poivre noir.

    Environ 2 min

  5. 5

    Mélangez délicatement les asperges avec vos mains ou des pinces pour bien tout enrober.

    Environ 2 min

  6. 6

    Couvrez hermétiquement la plaque de cuisson avec du papier aluminium.

  7. 7

    Enfournez la plaque et faites cuire pendant 20 minutes.

    Environ 20 min

    Note du chef : Le fait de couvrir d'abord les asperges les fait légèrement cuire à la vapeur, ce qui les rend tendres à cœur.

  8. 8

    Retirez délicatement le papier aluminium et remettez la plaque au four.

    Environ 1 min

    Note du chef : Faites attention à la vapeur brûlante en retirant le papier aluminium.

  9. 9

    Faites cuire à découvert pendant encore 15 minutes, ou jusqu'à ce que les asperges soient tendres mais encore légèrement croquantes et légèrement caramélisées.

    Environ 15 min

    Note du chef : Le temps de cuisson peut varier selon l'épaisseur de vos asperges.

  10. 10

    Servez chaud.

Par portion

Nutrition

74%Score
Calories
86,7kcal
Protéines
2,7g
Glucides
5,4g
Lipides
6,9g
Fibres
2,5g
Sucres
2,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez brièvement dans un four chaud ou une friteuse à air pendant quelques minutes pour servir chaud.