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Forkin

Ragoût de bœuf et d'aubergines

Un ragoût riche et savoureux où du bœuf tendre et de l'aubergine soyeuse mijotent dans un bouillon parfumé à la tomate et au curcuma. Les pois cassés jaunes apportent une texture crémeuse, pour un plat complet en une seule casserole, profondément réconfortant lors d'une soirée fraîche.

Une recette originale de Forkin

Temps total
3 h 55 min
Portions
6
Difficulté
Moyenne
Par portion
671 kcal
Sans gluten
Ragoût de bœuf et d'aubergines

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 2 pceaubergine, coupé en rondelles de 2 cm d'épaisseur
  • 1 c. à s.gros sel, pour saler les aubergines

Ragoût

  • 900 gpaleron de bœuf, coupé en cubes de 3 cm
  • 1 pceoignon jaune, haché
  • 4 gousseail, haché
  • 2 c. à s.huile végétale
  • 1 c. à c.curcuma moulu
  • 350 gcoulis de tomate
  • 750 mlbouillon de bœuf
  • 200 gpois jaune cassé, rincé
  • 1 pcecitron vert séché, percé à la fourchette
  • 1,5 c. à c.sel
  • 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

Aubergine Friture

  • 60 mlhuile végétale
  • 0,5 c. à c.curcuma moulu

Matériel

grande poêle · essuie-tout · passoire · planche à découper · couteau · grande casserole ou cocotte

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Déposez les rondelles d'aubergine dans une passoire et saupoudrez-les généreusement de gros sel. Laissez-les reposer pendant 60 minutes pour en extraire l'humidité.

    Environ 1 h

    Note du chef : Cette étape retire l'amertume de l'aubergine et l'aide à absorber moins d'huile à la friture.

  2. 2

    Pendant que l'aubergine repose, épongez les cubes de bœuf avec du papier absorbant et assaisonnez-les de sel et de poivre noir.

    Environ 5 min

    Note du chef : Sécher la viande permet une bonne saisie et une belle croûte dorée.

  3. 3

    Faites chauffer l'huile végétale destinée au ragoût dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen-vif. Saisissez le bœuf par lots jusqu'à ce qu'il soit doré sur toutes les faces, puis retirez-le et réservez.

    Environ 10 min

    Note du chef : Ne surchargez pas la poêle, car la viande cuirait à la vapeur au lieu de saisir.

  4. 4

    Baissez à feu moyen, ajoutez l'oignon haché dans la casserole et faites cuire pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre.

    Environ 7 min

  5. 5

    Incorporez l'ail haché et le curcuma moulu du ragoût, puis faites cuire pendant une minute jusqu'à ce que les arômes se dégagent.

    Environ 1 min

  6. 6

    Remettez le bœuf dans la casserole. Versez le bouillon de bœuf et la passata de tomate, puis ajoutez le citron vert séché piqué à la fourchette.

    Environ 2 min

  7. 7

    Portez le ragoût à ébullition, puis réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter pendant 90 minutes jusqu'à ce que le bœuf commence à devenir tendre.

    Environ 1 h 30 min

    Note du chef : Une cuisson à petits frémissements, plutôt qu'à gros bouillons, donne la viande la plus tendre.

  8. 8

    Pendant ce temps, rincez le sel des tranches d'aubergine et épongez-les complètement avec du papier absorbant.

    Environ 5 min

  9. 9

    Faites chauffer l'huile de friture dans une grande poêle à feu moyen. Faites frire les tranches d'aubergine par lots pendant 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Transférez-les sur une assiette tapissée de papier absorbant.

    Environ 15 min

    Note du chef : Le curcuma destiné à la friture peut être légèrement saupoudré sur l'aubergine juste avant qu'elle n'entre dans la poêle.

  10. 10

    Après que le bœuf a mijoté, incorporez les pois cassés jaunes rincés dans le ragoût. Couvrez et poursuivez la cuisson à petits frémissements pendant 30-40 minutes jusqu'à ce que les pois soient tendres.

    Environ 40 min

  11. 11

    Déposez délicatement les tranches d'aubergine frites sur le ragoût. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 dernières minutes pour que les saveurs se mêlent.

    Environ 10 min

    Note du chef : Éviter de remuer vigoureusement à ce stade permet de garder les morceaux d'aubergine intacts.

  12. 12

    Retirez et jetez le citron vert séché. Goûtez le ragoût et rectifiez l'assaisonnement avec un peu plus de sel ou de poivre si nécessaire avant de servir.

    Environ 1 min

Par portion

Nutrition

50%Score
Calories
670,5kcal
Protéines
41,1g
Glucides
38,4g
Lipides
40,4g
Fibres
9,8g
Sucres
10,3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement dans une casserole sur le feu ou au micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.