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Forkin

Muesli Bircher

Ce classique de flocons d'avoine préparés la veille est un petit-déjeuner rafraîchissant et nourrissant. Les flocons d'avoine sont trempés dans du lait ou de l'eau, puis mélangés à de la pomme râpée, des noix et des fruits secs. C'est un repas simple à préparer à l'avance, parfait pour les matins chargés.

Une recette originale de Forkin

Temps total
6 h 10 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
386 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, lait, fruits à coque et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Muesli Bircher

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

  • 1 tasseflocons d'avoine
  • 1,5 tasselait
  • 1 pcepomme, râpé
  • 1 c. à s.jus de citron
  • 1 c. à s.miel
  • 2 c. à s.raisins secs
  • 2 c. à s.amande, en bâtonnets

Matériel

râpe · bol

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Mélangez les flocons d'avoine et le lait dans un saladier de taille moyenne.

    Environ 1 min

    Note du chef : Tout type de lait, laitier ou végétal, convient bien à cette recette.

  2. 2

    Incorporez la pomme râpée, le jus de citron, le miel, les raisins secs et les amandes effilées.

    Environ 2 min

    Note du chef : Le jus de citron empêche la pomme de brunir et apporte une note acidulée agréable.

  3. 3

    Couvrez le saladier et placez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures, ou de préférence toute la nuit.

    Environ 6 h

    Note du chef : Le trempage permet aux flocons de s'attendrir et de devenir crémeux.

  4. 4

    Avant de servir, mélangez bien le muesli.

    Environ 1 min

    Note du chef : Si le muesli est trop épais, ajoutez un peu de lait pour obtenir la consistance souhaitée.

  5. 5

    Servez froid, éventuellement garni de fruits frais ou d'une pincée de cannelle.

Par portion

Nutrition

Calories
386,3kcal
Protéines
13,9g
Glucides
64,8g
Lipides
9,4g
Fibres
7,6g
Sucres
33g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de muesli Bircher dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

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