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Forkin

Birchermüesli

Le Birchermüesli est un petit-déjeuner suisse traditionnel, qui associe des flocons d'avoine à des fruits, des fruits à coque et des produits laitiers pour bien commencer la journée sur le plan nutritionnel. Cette recette met en avant de la pomme râpée, des amandes et une touche de citron pour une saveur fraîche. Elle se prépare la veille, ce qui en fait un repas du matin facile.

Une recette originale de Forkin

Temps total
6 h 10 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
331 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, lait et fruits à coque. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Birchermüesli

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 0,5 tasseflocons d'avoine
  • 0,5 tasselait
  • 0,5 tasseyaourt nature
  • 1 pcepomme, râpé
  • 1 c. à c.jus de citron
  • 1 c. à s.miel

garniture

  • 2 c. à s.amandes, grossièrement haché
  • 0,5 tassebaies(facultatif)

Matériel

râpe · saladier

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Mélangez les flocons d'avoine, le lait et le yaourt nature dans un saladier moyen.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ce que tous les flocons d'avoine soient immergés dans le liquide pour un trempage correct.

  2. 2

    Râpez la pomme directement dans le saladier avec le mélange d’avoine.

    Environ 3 min

    Note du chef : Râper la pomme finement l'aide à mieux s'intégrer au muesli.

  3. 3

    Incorporez le jus de citron et le miel jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le jus de citron empêche la pomme de brunir et apporte une note acidulée et fraîche.

  4. 4

    Couvrez le saladier et réfrigérez pendant au moins 6 heures, ou de préférence toute la nuit, pour laisser les flocons d’avoine s’attendrir.

    Environ 5 min

    Note du chef : Le trempage toute la nuit donne la meilleure texture et la meilleure saveur.

  5. 5

    Avant de servir, mélangez le Birchermüesli et répartissez-le dans deux bols.

    Environ 1 min

  6. 6

    Garnissez d’amandes grossièrement hachées et de fruits rouges frais, si désiré.

    Environ 1 min

    Note du chef : Vous pouvez aussi utiliser d’autres noix ou d’autres fruits selon vos préférences.

Par portion

Nutrition

Calories
331kcal
Protéines
10,7g
Glucides
49,1g
Lipides
11,9g
Fibres
7,2g
Sucres
28,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de Birchermüesli dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

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