Pudding de chia
Ce pudding de chia simple est un petit-déjeuner ou une collation saine et satisfaisante. Préparé avec seulement quelques ingrédients, il se prépare facilement à l'avance pour une option rapide à emporter. Les graines de chia gonflent pour créer une texture onctueuse et épaisse.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 4 h 5 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
Informations sur les allergènes : peut contenir lait. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 4 c. à s.graine de chia
- 1,5 tasselait végétal, non sucré
- 1 c. à s.sirop d'érable
- 0,5 c. à c.extrait de vanille
garniture
- 0,5 tassebaie fraîche(facultatif)
Matériel
bol · fouet · bocal
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un saladier moyen ou un bocal, mélangez les graines de chia, le lait végétal, le sirop d’érable et l’extrait de vanille.
Environ 1 min
Note du chef : Veillez à bien mélanger tous les ingrédients pour éviter que les graines de chia ne forment des grumeaux.
- 2
Fouettez ou remuez vigoureusement pendant environ 1 minute pour casser les grumeaux.
Environ 1 min
- 3
Couvrez le saladier ou le bocal et réfrigérez pendant au moins 4 heures, ou de préférence toute la nuit, jusqu’à ce que le pudding ait épaissi.
Environ 4 h
Note du chef : Remuez-le encore après environ 30 minutes au réfrigérateur pour assurer une gélification homogène.
- 4
Avant de servir, mélangez bien le pudding de chia.
Environ 1 min
- 5
Répartissez dans des bols de service et garnissez de fruits rouges frais, si désiré.
Environ 2 min
Note du chef : D’autres garnitures comme des fruits à coque, des graines ou des fruits en tranches fonctionnent aussi très bien.
Bien conserver
Conservez le pudding de chia restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Plus de recettes
Toutes les recettesSoupe miso végétalienne
Une soupe japonaise réconfortante et savoureuse, préparée avec un simple bouillon dashi, du wakame réhydraté et du tofu soyeux. Légère et pleine de saveurs, cette soupe se prépare rapidement et se prête aussi bien à une entrée qu'à un repas léger.
25 min 94 kcalSiomay indonésiens à la sauce aux cacahuètes
Ces raviolis de poisson cuits à la vapeur sont un en-cas de rue indonésien très populaire, souvent dégusté comme snack ou repas léger. Préparés avec une pâte savoureuse au poisson et au tapioca, ils sont servis avec une riche sauce aux cacahuètes salée et divers légumes cuits à la vapeur.
1 h 10 min 619 kcalAlfajores classiques
Ces biscuits argentins délicats ont une texture sablée et friable, et renferment une garniture généreuse de dulce de leche. Ils sont traditionnellement roulés dans une belle couche de noix de coco râpée.
1 h 57 min 381 kcalTartinade au cottage cheese pour sandwichs
Une tartinade simple et rafraîchissante pour sandwichs, à base de cottage cheese riche en protéines et d’un mélange de légumes croquants. Cette recette sans cuisson se prépare en quelques minutes et est parfaite pour un déjeuner rapide et équilibré.
25 min 63 kcalHomard à la Fra Diavolo
Un plat italo-américain spectaculaire, avec un homard tendre dans une sauce tomate relevée, servi sur des linguine. Le nom « Fra Diavolo », ou « frère diable », évoque la chaleur agréable apportée par les flocons de piment rouge, pour un repas audacieux et savoureux lors d'une occasion spéciale.
1 h 10 min 920 kcalAasmi sri-lankais
L'aasmi est une douceur traditionnelle sri-lankaise, frite jusqu'à devenir croustillante et dorée. Elle se distingue par sa texture dentelée unique, obtenue grâce à une pâte spéciale à base de farine de riz et à un enrobage de mélasse sucrée. Cette version vegan est parfaite pour les célébrations.
3 h 30 minKadai paneer
Le kadai paneer est un plat indien très populaire composé de paneer (fromage indien) cuit dans une sauce épicée et parfumée. Il se distingue par son kadai masala, un mélange d'épices entières fraîchement moulues, ainsi que par l'utilisation de poivrons et d'oignons.
1 h 456 kcal