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Forkin

Dal tadka

Plat indien de lentilles à la fois réconfortant et savoureux, le dal tadka met en valeur des lentilles jaunes cuites jusqu'à tendreté puis relevées d'un mélange d'épices parfumé. C'est un incontournable de la cuisine indienne, parfait avec du riz ou un pain plat.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
270 kcal
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VégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir lait et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Dal tadka

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

principal dal

  • 200 glentilles toor, rincé
  • 720 mleau
  • 0,5 c. à c.curcuma en poudre
  • 1 c. à c.sel

tadka

  • 2 c. à s.ghee
  • 0,5 c. à c.graine de moutarde
  • 1 c. à c.graines de cumin
  • 0,25 c. à c.asafoetida
  • 0,5 pceoignon jaune, finement haché
  • 1 c. à s.gingembre, râpé
  • 2 gousseail, haché
  • 1 pcepiment vert, incisé dans le sens de la longueur
  • 1 pcetomate, finement haché
  • 1 c. à c.coriandre en poudre
  • 0,5 c. à c.garam masala
  • 0,5 c. à c.piment rouge en poudre

garniture

  • 2 c. à s.coriandre fraîche, haché

Matériel

petite poêle · cuillère · couteau · planche à découper · cocotte-minute

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Rincez plusieurs fois le toor dal à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.

    Environ 2 min

    Note du chef : Le rinçage élimine les impuretés et l'excès d'amidon.

  2. 2

    Réunissez le toor dal rincé, l'eau, la poudre de curcuma et le sel dans un autocuiseur.

    Environ 1 min

  3. 3

    Faites cuire pendant 3-4 sifflements, puis laissez la pression retomber naturellement.

    Environ 15 min

    Note du chef : Vous pouvez aussi cuire dans une casserole sur la cuisinière pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que le dal soit tendre et bien fondant.

  4. 4

    Une fois la pression retombée, ouvrez l'autocuiseur et écrasez légèrement le dal avec le dos d'une cuillère pour obtenir une consistance lisse.

    Environ 1 min

    Note du chef : Ajoutez un peu d'eau chaude si le dal est trop épais.

  5. 5

    Faites chauffer le ghee dans une petite poêle séparée à feu moyen pour le tadka.

    Environ 1 min

  6. 6

    Ajoutez les graines de moutarde et les graines de cumin ; laissez-les crépiter.

    Environ 1 min

    Note du chef : Cela indique que les épices libèrent leurs arômes.

  7. 7

    Incorporez l'asafoetida, l'oignon jaune, le gingembre, l'ail et le piment vert. Faites revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.

    Environ 5 min

  8. 8

    Ajoutez la tomate hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle ramollisse et que l'huile commence à se séparer du mélange.

    Environ 3 min

    Note du chef : Écraser les tomates pendant la cuisson les aide à se défaire plus vite.

  9. 9

    Incorporez la poudre de coriandre, le garam masala et la poudre de piment rouge. Faites cuire encore une minute jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ne pas brûler les épices.

  10. 10

    Versez le tadka préparé dans le dal cuit et mélangez bien.

    Environ 1 min

  11. 11

    Parsemez de coriandre fraîche avant de servir.

    Environ 1 min

Par portion

Nutrition

Calories
270,2kcal
Protéines
12,4g
Glucides
38,1g
Lipides
8,5g
Fibres
9,2g
Sucres
4,5g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de dal tadka dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez à feu doux sur la cuisinière en ajoutant un trait d'eau si nécessaire pour ajuster la consistance.

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