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Forkin

Bissara aux fèves

Cette soupe ou trempette marocaine traditionnelle aux fèves est simple et pourtant incroyablement savoureuse. Les fèves sèches sont cuites jusqu'à tendreté, puis mixées avec de l'ail et des épices pour obtenir un plat onctueux et réconfortant. On la sert souvent en accompagnement ou comme repas léger avec du pain croustillant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
55 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
124 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten
Bissara aux fèves

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 250 gfève séchée, fendu et pelé
  • 4 gousseail, haché
  • 1 c. à c.cumin
  • 0,5 c. à c.paprika
  • 0,5 c. à c.sel
  • 1 leau

pour servir

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 0,5 c. à c.flocons de piment rouge(facultatif)

Matériel

louche · grande casserole · mixeur plongeant

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Rincez soigneusement les fèves sèches sous l'eau froide.

    Environ 1 min

    Note du chef : Il n'est pas nécessaire de faire tremper les fèves fendues et pelées, mais un bon rinçage enlève la poussière.

  2. 2

    Placez les fèves rincées dans une grande casserole et ajoutez l'eau.

  3. 3

    Portez l'eau à ébullition à feu vif, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter pendant 40-45 minutes, ou jusqu'à ce que les fèves soient très tendres et s'écrasent facilement.

    Environ 45 min

    Note du chef : Écumez la mousse qui remonte à la surface pendant l'ébullition initiale.

  4. 4

    Ajoutez l'ail haché, le cumin, le paprika et le sel dans la casserole, puis mélangez bien.

    Environ 1 min

  5. 5

    Mixez le mélange de fèves directement dans la casserole à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, en ajoutant un peu plus d'eau chaude si nécessaire pour atteindre la consistance souhaitée.

    Environ 3 min

    Note du chef : Vous pouvez aussi transférer avec précaution le mélange dans un blender classique ou un robot culinaire, puis mixer jusqu'à consistance lisse.

  6. 6

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement au besoin.

  7. 7

    Servez la bissara chaude dans des bols peu profonds, arrosée généreusement d'huile d'olive et, si vous le souhaitez, parsemée de flocons de piment rouge.

    Note du chef : La bissara se sert traditionnellement avec du pain croustillant pour la tremper.

Par portion

Nutrition

Calories
124,3kcal
Protéines
4,8g
Glucides
11,9g
Lipides
7,3g
Fibres
3,4g
Sucres
1,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez la bissara restante dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez délicatement sur la cuisinière à feu doux, en ajoutant un trait d'eau si elle a trop épaissi, ou au micro-ondes.

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