Aller au contenu
Forkin

Bissara aux fèves

Cette soupe ou trempette marocaine traditionnelle aux fèves est simple et pourtant incroyablement savoureuse. Les fèves sèches sont cuites jusqu'à tendreté, puis mixées avec de l'ail et des épices pour obtenir un plat onctueux et réconfortant. On la sert souvent en accompagnement ou comme repas léger avec du pain croustillant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
55 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
124 kcal
Télécharger l'application
VéganeVégétarienneSans gluten
Bissara aux fèves

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 250 gfève séchée, fendu et pelé
  • 4 gousseail, haché
  • 1 c. à c.cumin
  • 0,5 c. à c.paprika
  • 0,5 c. à c.sel
  • 1 leau

pour servir

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 0,5 c. à c.flocons de piment rouge(facultatif)

Matériel

louche · grande casserole · mixeur plongeant

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Rincez soigneusement les fèves sèches sous l'eau froide.

    Environ 1 min

    Note du chef : Il n'est pas nécessaire de faire tremper les fèves fendues et pelées, mais un bon rinçage enlève la poussière.

  2. 2

    Placez les fèves rincées dans une grande casserole et ajoutez l'eau.

  3. 3

    Portez l'eau à ébullition à feu vif, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter pendant 40-45 minutes, ou jusqu'à ce que les fèves soient très tendres et s'écrasent facilement.

    Environ 45 min

    Note du chef : Écumez la mousse qui remonte à la surface pendant l'ébullition initiale.

  4. 4

    Ajoutez l'ail haché, le cumin, le paprika et le sel dans la casserole, puis mélangez bien.

    Environ 1 min

  5. 5

    Mixez le mélange de fèves directement dans la casserole à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, en ajoutant un peu plus d'eau chaude si nécessaire pour atteindre la consistance souhaitée.

    Environ 3 min

    Note du chef : Vous pouvez aussi transférer avec précaution le mélange dans un blender classique ou un robot culinaire, puis mixer jusqu'à consistance lisse.

  6. 6

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement au besoin.

  7. 7

    Servez la bissara chaude dans des bols peu profonds, arrosée généreusement d'huile d'olive et, si vous le souhaitez, parsemée de flocons de piment rouge.

    Note du chef : La bissara se sert traditionnellement avec du pain croustillant pour la tremper.

Par portion

Nutrition

Calories
124,3kcal
Protéines
4,8g
Glucides
11,9g
Lipides
7,3g
Fibres
3,4g
Sucres
1,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez la bissara restante dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez délicatement sur la cuisinière à feu doux, en ajoutant un trait d'eau si elle a trop épaissi, ou au micro-ondes.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Xôi gấc végétalien

    Xôi gấc végétalien

    Ce xôi gấc rouge éclatant est un délicieux plat de riz gluant, traditionnellement préparé avec la pulpe de gac pour sa couleur distinctive et sa saveur subtile. Cette version végane utilise le pigment naturel du fruit pour créer un accompagnement visuellement superbe et naturellement sucré.

    3 h 40 min
  • Soupe à l'oignon végétarienne

    Soupe à l'oignon végétarienne

    Cette soupe à l'oignon réconfortante et savoureuse met à l'honneur des oignons longuement caramélisés dans un bouillon végétarien riche et parfumé. Elle est garnie de pain grillé et de gruyère fondu, pour un grand classique sans viande.

    1 h 45 min 473 kcal
  • Supplì au téléphone

    Supplì au téléphone

    Ces boulettes de riz romaines classiques sont garnies d'une riche sauce tomate et de mozzarella, puis panées et frites jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Lorsqu'on les ouvre, la mozzarella fondue s'étire comme un cordon téléphonique, ce qui leur a donné leur nom. Elles constituent un parfait antipasti ou en-cas.

    1 h 30 min 745 kcal
  • Baeckeoffe

    Baeckeoffe

    Ce baeckeoffe traditionnel alsacien superpose des couches de pommes de terre, d'oignons, de carottes et de différentes viandes finement tranchées, le tout mijoté lentement dans du vin blanc et des herbes. C'est un plat complet généreux et savoureux, parfait pour une journée froide. La longue cuisson attendrit les viandes et marie les saveurs à merveille.

    4 h
  • Barres de biscuits aux bonbons chocolatés

    Barres de biscuits aux bonbons chocolatés

    Une barre de biscuit riche et moelleuse, avec une base au beurre et à l'avoine et une garniture sucrée et fondante. Surmontées de bonbons chocolatés colorés, de noix de pécan croquantes et d'une dernière couche de crumble à l'avoine, ces barres sont une gourmandise décadente et satisfaisante.

    2 h 45 min 496 kcal
  • Kongguksu (soupe coréenne froide de nouilles au soja)

    Kongguksu (soupe coréenne froide de nouilles au soja)

    Le kongguksu est un plat coréen rafraîchissant de nouilles servi dans un bouillon de soja crémeux, savoureux et légèrement sucré. Cette recette végétalienne offre un équilibre parfait entre saveurs et textures, idéal pour un repas léger mais rassasiant.

    1 h 40 min 741 kcal
  • Burrata aux tomates cerises rôties

    Burrata aux tomates cerises rôties

    Laissez-vous tenter par cet antipasti italien d'une élégance sans effort, où une burrata fraîche et crémeuse repose au milieu de tomates cerises sucrées rôties au four. Rehaussé d'ail parfumé, d'origan odorant et d'un glaçage balsamique vif, ce plat offre un contraste de textures et de saveurs des plus agréables, idéal pour commencer un repas sur une note légère et raffinée.

    35 min 274 kcal