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Forkin

Granola vegan maison

Ce granola est un mélange croustillant et satisfaisant de flocons d'avoine, de noix et de graines, légèrement sucré et cuit au four jusqu'à une belle dorure. Il est parfait pour un petit-déjeuner nourrissant ou un en-cas rapide, et offre une énergie durable tout au long de la journée.

Une recette originale de Forkin

Temps total
55 min
Portions
8
Difficulté
Facile
Par portion
384 kcal
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VéganeVégétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten et fruits à coque. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Granola vegan maison

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

  • 3,5 tasseflocons d'avoine
  • 0,5 tasseamande, haché
  • 0,5 tassenoix de pécan, haché
  • 0,25 tassegraine de tournesol
  • 2 c. à s.graines de lin, haché
  • 1 c. à c.cannelle
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,5 tassesirop d'érable
  • 0,25 tassehuile de coco, fondu
  • 1 c. à c.extrait de vanille
  • 0,5 tassecanneberge séchée(facultatif)

Matériel

grand bol · plaque de cuisson · papier sulfurisé · cuillère · four · fouet · petit bol

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Préchauffez votre four à 150°C (300°F).

    Environ 5 min

  2. 2

    Tapissez une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé.

  3. 3

    Dans un grand saladier, mélangez les flocons d'avoine, les amandes hachées, les noix de pécan hachées, les graines de tournesol, les graines de lin moulues, la cannelle et le sel.

    Environ 2 min

  4. 4

    Dans un petit saladier à part, fouettez ensemble le sirop d'érable, l'huile de coco fondue et l'extrait de vanille jusqu'à obtenir un mélange homogène.

    Environ 1 min

    Note du chef : L'huile de coco doit être complètement fondue pour assurer un mélange homogène.

  5. 5

    Versez les ingrédients humides sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement jusqu'à ce que tous les flocons, noix et graines soient uniformément enrobés.

    Environ 2 min

  6. 6

    Étalez le mélange de granola en une couche uniforme sur la plaque préparée.

    Environ 1 min

  7. 7

    Faites cuire 30 minutes, en remuant délicatement à mi-cuisson pour assurer une coloration uniforme.

    Environ 30 min

    Note du chef : Surveillez-le pour éviter qu'il ne brûle, car la température du four peut varier.

  8. 8

    Sortez le granola du four et laissez-le refroidir complètement sur la plaque pendant au moins 15 minutes sans remuer.

    Environ 15 min

    Note du chef : Le fait de le laisser refroidir sans y toucher aide à former ces agréables amas de granola.

  9. 9

    Une fois refroidi, incorporez les canneberges séchées, si vous en utilisez.

    Note du chef : L'ajout des fruits secs après cuisson leur permet de rester tendres et moelleux.

Par portion

Nutrition

Calories
384,2kcal
Protéines
8,1g
Glucides
42,4g
Lipides
21,4g
Fibres
6,8g
Sucres
15g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez le granola refroidi dans un récipient hermétique à température ambiante.

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