Aller au contenu
Forkin

Curry de poisson bengali Macher Jhol

Le Macher Jhol est un curry de poisson bengali traditionnel, caractérisé par son bouillon léger et aqueux et son équilibre délicat d'épices. Cette recette met en valeur un poisson blanc tendre mijoté dans une sauce savoureuse, parfaite pour un repas réconfortant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
50 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
266 kcal
Télécharger l'application

Informations sur les allergènes : peut contenir poisson et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Curry de poisson bengali Macher Jhol

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 500 gpoisson blanc, coupé en morceaux de 5 cm
  • 1 c. à c.curcuma en poudre
  • 1 c. à c.sel
  • 4 c. à s.huile de moutarde
  • 1 pceoignon jaune, finement tranché
  • 1 c. à s.pâte ail-gingembre
  • 1 pcetomate, haché
  • 1 c. à c.cumin en poudre
  • 1 c. à c.coriandre en poudre
  • 0,5 c. à c.piment rouge en poudre(facultatif)
  • 2 pcepiment vert, incisé dans le sens de la longueur
  • 3 tasseeau

garniture

  • 2 c. à s.coriandre fraîche, haché

Matériel

grande poêle · kadai · spatule

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Séchez les morceaux de poisson blanc avec du papier absorbant.

    Environ 2 min

    Note du chef : Retirer l'excès d'humidité aide le poisson à devenir plus croustillant à la friture.

  2. 2

    Assaisonnez le poisson avec la moitié du curcuma moulu et la moitié du sel.

    Environ 1 min

  3. 3

    Faites chauffer l'huile de moutarde dans une grande poêle ou un kadai à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle scintille et commence tout juste à fumer légèrement.

    Environ 3 min

    Note du chef : L'huile de moutarde doit être bien chauffée pour éliminer son goût cru et piquant.

  4. 4

    Déposez avec précaution les morceaux de poisson assaisonnés dans l'huile chaude, en veillant à ne pas surcharger la poêle.

  5. 5

    Faites frire le poisson 2-3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré et cuit à cœur.

    Environ 6 min

    Note du chef : Ne faites pas trop cuire le poisson à ce stade, car il continuera de cuire dans le curry.

  6. 6

    Retirez le poisson frit de la poêle et réservez-le sur une assiette tapissée de papier absorbant pour égoutter l'excès d'huile.

    Environ 1 min

  7. 7

    Dans la même poêle, baissez le feu à moyen et ajoutez l'oignon jaune.

    Note du chef : Vous pouvez ajouter un peu plus d'huile si nécessaire, mais il en reste généralement assez après la friture du poisson.

  8. 8

    Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide, environ 5-7 minutes.

    Environ 7 min

  9. 9

    Ajoutez la pâte de gingembre et d'ail et faites cuire 1 minute jusqu'à ce qu'elle dégage son parfum.

    Environ 1 min

  10. 10

    Incorporez la tomate hachée et poursuivez la cuisson 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elle ramollisse et se défasse.

    Environ 4 min

  11. 11

    Ajoutez le reste de curcuma moulu, le sel restant, le cumin moulu, la coriandre moulue et la poudre de piment rouge (si vous en utilisez).

  12. 12

    Faites cuire les épices 2-3 minutes en remuant constamment, en ajoutant un filet d'eau si le mélange devient trop sec.

    Environ 3 min

    Note du chef : Faire bien cuire les épices est crucial pour obtenir une base de curry savoureuse.

  13. 13

    Versez l'eau et portez le mélange à ébullition.

    Environ 3 min

  14. 14

    Une fois à ébullition, baissez le feu au minimum, ajoutez les piments verts fendus et remettez délicatement les morceaux de poisson frit dans la sauce.

  15. 15

    Laissez mijoter 5-7 minutes, en permettant au poisson d'absorber les saveurs du curry.

    Environ 7 min

    Note du chef : Veillez à ne pas remuer trop vigoureusement pour éviter de casser le poisson.

  16. 16

    Parsemez de coriandre fraîche avant de servir.

Par portion

Nutrition

Calories
266,1kcal
Protéines
23,6g
Glucides
6,5g
Lipides
16,8g
Fibres
1,9g
Sucres
2,9g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de Macher Jhol dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à la casserole à feu doux jusqu'à ce que ce soit bien chaud, ou au micro-ondes, en prenant soin de ne pas trop cuire le poisson.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Dinuguan (ragoût philippin au sang de porc)

    Dinuguan (ragoût philippin au sang de porc)

    Le dinuguan est un ragoût philippin riche et savoureux, préparé avec des abats de porc et/ou de la viande mijotés dans une sauce épicée et acidulée à base de sang de porc, de vinaigre et d'aromates. Il est souvent servi avec du riz vapeur ou du puto (gâteaux de riz vapeur). Cette recette offre un profil de saveurs équilibré, idéal pour ceux qui découvrent ce plat.

    1 h 25 min
  • Tofu agedashi

    Tofu agedashi

    Le tofu agedashi est un grand classique des entrées japonaises, composé de tofu légèrement frit servi dans une sauce savoureuse à base de dashi. La fine croûte croustillante du tofu contraste joliment avec son cœur tendre, le tout enveloppé dans un bouillon chaud riche en umami.

    25 min 287 kcal
  • Spaghetti all'Assassina végans

    Spaghetti all'Assassina végans

    Cette version végétalienne du grand classique des spaghetti à l'assassina donne un plat de pâtes relevé, croustillant et profondément savoureux. Les spaghetti cuisent directement dans une riche sauce tomate, ce qui leur permet d'absorber toutes les saveurs intenses tout en développant une texture légèrement grillée unique. C'est un plat ardent et satisfaisant, parfait pour celles et ceux qui aiment un peu de piquant.

    50 min 461 kcal
  • Cataplana de fruits de mer

    Cataplana de fruits de mer

    Cette cataplana portugaise traditionnelle de fruits de mer est cuite et servie dans un récipient en cuivre en forme de coquille de palourde appelé cataplana. Elle repose sur une base généreuse de tomates et de poivrons, avec une variété de fruits de mer frais, pour un plat savoureux et parfumé. Parfaite pour une occasion spéciale ou un repas familial réconfortant.

    1 h 10 min 487 kcal
  • Kebab iskender

    Kebab iskender

    Le kebab iskender est un plat turc classique composé de viande de döner d’agneau ou de bœuf finement tranchée, servie sur des morceaux de pain pita. Il est généreusement nappé d’une riche sauce tomate et de beurre fondu, et s’accompagne souvent de yaourt et de légumes grillés. Cette recette se concentre sur l’assemblage du plat avec de la viande de döner précuite pour une préparation plus rapide.

    30 min
  • La force de Popeye

    La force de Popeye

    Un gratin riche et onctueux, composé d'un mélange généreux d'épinards et de riz sauvage, cuit dans une sauce au fromage savoureuse. Cette recette simple en un seul plat fait un accompagnement réconfortant ou un plat principal végétarien très satisfaisant. C'est une façon facile de faire le plein de légumes verts et de céréales.

    1 h 5 min 316 kcal
  • Tomates farcies à la française

    Tomates farcies à la française

    Ce plat français classique met à l'honneur des tomates mûres évidées et garnies d'un mélange savoureux de viande hachée, de riz et d'herbes. Cuites au four jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées, elles composent un plat principal réconfortant et plein de saveurs. Servez-les avec une simple salade verte pour un repas complet.

    1 h 15 min 521 kcal