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Forkin

Soupe turque de lentilles corail

Cette soupe turque réconfortante aux lentilles est un grand classique, connue pour sa couleur éclatante et sa saveur riche et terreuse. Préparée avec des lentilles corail, des légumes et un simple mélange d'épices, elle est à la fois nourrissante et rassasiante. Un trait de citron frais et un filet d'huile pimentée subliment ce grand classique.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
328 kcal
VéganeVégétarienneSans gluten
Soupe turque de lentilles corail

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 200 glentille rouge, rincé
  • 1 pceoignon jaune, haché
  • 1 pcecarotte, haché
  • 1 pcepomme de terre, haché
  • 2 gousseail, haché
  • 1 c. à s.concentré de tomates
  • 6 tassebouillon de légumes
  • 1 c. à c.menthe séchée
  • 1 c. à c.paprika
  • 0,5 c. à c.cumin
  • 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
  • 1 c. à c.sel
  • 2 c. à s.huile d'olive

garniture

  • 0,5 pcecitron, pressé
  • 0,5 c. à c.flocons de piment rouge

Matériel

presse-agrumes · petite poêle · grande casserole · planche à découper · couteau · mixeur plongeant

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5-7 minutes.

    Environ 7 min

  3. 3

    Ajoutez la carotte, la pomme de terre et l'ail, puis poursuivez la cuisson 3 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'ils dégagent leur parfum.

    Environ 3 min

  4. 4

    Ajoutez le concentré de tomate, la menthe séchée, le paprika, le cumin, le poivre noir et le sel. Faites cuire 1 minute en remuant constamment.

    Environ 1 min

    Note du chef : Cuire brièvement le concentré de tomate et les épices permet d'en approfondir la saveur.

  5. 5

    Versez le bouillon de légumes et ajoutez les lentilles corail rincées. Portez le tout à ébullition.

    Environ 5 min

  6. 6

    Baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient très tendres.

    Environ 25 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que les lentilles n'attachent au fond de la casserole.

  7. 7

    Retirez du feu. Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse, ou transférez-la avec précaution dans un blender classique et mixez en plusieurs fois.

    Environ 2 min

    Note du chef : Si vous utilisez un blender classique, veillez à ne pas le remplir au-delà du raisonnable et maintenez fermement le couvercle avec un torchon pour éviter les projections brûlantes.

  8. 8

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Si la soupe est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau chaude ou de bouillon pour obtenir la consistance souhaitée.

    Environ 1 min

  9. 9

    Pour la garniture, faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu doux. Ajoutez les flocons de piment rouge et faites cuire 30 secondes jusqu'à ce qu'ils dégagent leur parfum (ne les laissez pas brûler).

    Environ 1 min

    Note du chef : Cette étape est facultative, mais elle apporte un bel effet visuel et un vrai supplément de saveur.

  10. 10

    Servez la soupe bien chaude, avec un trait de jus de citron frais et un filet d'huile pimentée par-dessus.

Par portion

Nutrition

68%Score
Calories
327,8kcal
Protéines
15,9g
Glucides
48,8g
Lipides
8,3g
Fibres
8,2g
Sucres
5,7g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez délicatement sur la cuisinière à feu moyen-doux, en ajoutant un peu d'eau ou de bouillon si elle a trop épaissi, ou au micro-ondes.