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Forkin

Flocons d'avoine préparés la veille

Cette recette simple de flocons d'avoine préparés la veille est parfaite pour un petit-déjeuner rapide et nutritif. Préparez-la la veille pour un repas facile à emporter le matin. Personnalisez-la avec vos fruits et garnitures préférés.

Une recette originale de Forkin

Temps total
4 h 5 min
Portions
1
Difficulté
Facile
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, lait et fruits à coque. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Flocons d'avoine préparés la veille

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 0,5 tasseflocons d'avoine
  • 0,75 tasselait végétal, non sucré
  • 1 c. à s.graines de chia
  • 1 c. à s.sirop d'érable
  • 0,5 c. à c.extrait de vanille

garnitures facultatives

  • 0,25 tassebaies, frais ou surgelé(facultatif)
  • 1 c. à s.noix, haché(facultatif)

Matériel

cuillère · bocal

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Mélangez les flocons d'avoine, le lait végétal, les graines de chia, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bocal ou un petit récipient muni d'un couvercle.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le récipient doit être assez grand pour laisser de la place à l'expansion lorsque les flocons absorbent le liquide.

  2. 2

    Remuez bien pour que tous les ingrédients soient parfaitement mélangés et qu'il ne reste aucun grumeau de graines de chia.

    Environ 1 min

    Note du chef : Un mélange homogène évite que les graines de chia ne s'agglomèrent au fond.

  3. 3

    Fermez hermétiquement le couvercle du récipient.

  4. 4

    Réfrigérez pendant au moins 4 heures, ou de préférence toute la nuit, afin que les flocons d'avoine et les graines de chia ramollissent et épaississent.

    Environ 4 h

    Note du chef : Préparez-les de préférence la veille au soir de la dégustation.

  5. 5

    Le matin, remuez rapidement les flocons d'avoine. Si vous le souhaitez, ajoutez un peu plus de lait végétal pour obtenir la consistance désirée.

    Environ 1 min

  6. 6

    Garnissez de baies et de noix hachées, ou de toute autre garniture de votre choix, avant de servir.

    Environ 2 min

    Note du chef : Des fruits frais, des graines ou un filet de purée d'oléagineux sont d'excellents ajouts.

Bien conserver

Conservation

Conservez les flocons d'avoine préparés dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

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