Tajine de gombo
Ce tajine égyptien au gombo est un ragoût réconfortant et savoureux, composé de gombos tendres mijotés dans une riche sauce tomate avec du bœuf. C'est un plat principal généreux, souvent servi avec du riz.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 25 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 483 kcal
Préparation
Ingrédients
- 500 gbœuf à braiser, coupé en cubes de 2,5 cm
- 500 ggombo, taillé
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 4 gousseail, haché
- 400 gtomates concassées en conserve
- 2 c. à s.concentré de tomates
- 2 tassebouillon de bœuf
- 2 c. à s.huile d'olive
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
- 1 c. à c.coriandre, haché
- 2 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
Matériel
grande casserole · cocotte · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte en fonte à feu moyen-vif.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez le bœuf à braiser et saisissez-le sur toutes les faces jusqu'à ce qu'il soit doré, 5-7 minutes environ. Retirez le bœuf de la casserole et réservez-le.
Environ 7 min
Note du chef : La coloration du bœuf donne plus de profondeur au ragoût.
- 3
Ajoutez l'oignon jaune dans la casserole et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 5 minutes.
Environ 5 min
- 4
Incorporez l'ail haché, la coriandre moulue, le sel et le poivre noir. Faites cuire encore une minute jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
Environ 1 min
- 5
Remettez le bœuf doré dans la casserole. Ajoutez les tomates concassées en conserve, le concentré de tomates et le bouillon de bœuf.
Environ 2 min
- 6
Portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter 40 minutes, ou jusqu'à ce que le bœuf soit tendre.
Environ 40 min
Note du chef : Le feu doit rester suffisamment doux pour éviter que le fond de la casserole n'attache.
- 7
Ajoutez le gombo paré dans la casserole et mélangez délicatement. Poursuivez la cuisson à découvert pendant 15-20 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce que le gombo soit tendre sans devenir pâteux.
Environ 20 min
Note du chef : Le gombo ne doit pas trop cuire, sinon il peut devenir visqueux.
- 8
Incorporez le jus de citron frais juste avant de servir.
Note du chef : Le jus de citron relève les saveurs et aide à atténuer toute viscosité du gombo.
- 9
Servez bien chaud, idéalement avec du riz blanc.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 483,1kcal
- Protéines
- 33,6g
- Glucides
- 22,1g
- Lipides
- 30,2g
- Fibres
- 6,5g
- Sucres
- 8,8g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de tajine de gombo dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement à feu doux sur la plaque ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.