Aller au contenu
Forkin

Lablabi tunisien

Cette généreuse soupe tunisienne de pois chiches, appelée lablabi, est un plat végétalien réconfortant et savoureux. Elle se compose de pois chiches tendres mijotés dans un bouillon épicé, traditionnellement servis sur du pain de la veille et garnis d’herbes fraîches et d’un filet d’huile d’olive. Parfaite pour un repas qui réchauffe.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
298 kcal
Télécharger l'application
Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Lablabi tunisien

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 400 gpois chiche, en conserve, rincées et égouttées
  • 1 000 mleau
  • 4 gousseail, haché
  • 2 c. à s.harissa
  • 1 c. à c.cumin, haché
  • 0,5 c. à c.coriandre, haché
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, haché
  • 0,5 pcecitron, pressé

pour servir

  • 4 tranchepain rustique, de la veille, déchiré en morceaux
  • 2 c. à s.persil frais, haché(facultatif)
  • 2 c. à s.huile d'olive(facultatif)

Matériel

grande casserole · cocotte · couteau · planche à découper

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Réunissez les pois chiches, l’eau, l’ail haché, la harissa, le cumin moulu, les graines de coriandre moulues, le sel et le poivre noir dans une grande casserole ou une cocotte.

    Environ 5 min

  2. 2

    Portez le mélange à ébullition à feu moyen-vif, puis réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter pendant 20 minutes afin que les saveurs se mêlent.

    Environ 20 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que le mélange n’attache.

  3. 3

    Retirez la casserole du feu et incorporez le jus de citron.

    Environ 2 min

  4. 4

    Pour servir, déposez des morceaux de pain rustique déchirés dans des bols individuels.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le pain de la veille absorbe mieux le bouillon.

  5. 5

    Versez à la louche le lablabi chaud sur le pain dans chaque bol.

    Environ 1 min

  6. 6

    Garnissez de persil frais haché et d’un filet d’huile d’olive, si vous le souhaitez, puis servez immédiatement.

    Environ 1 min

    Note du chef : Ajoutez un peu de cumin ou de harissa pour relever davantage le plat.

Par portion

Nutrition

Calories
297,5kcal
Protéines
10,5g
Glucides
41,7g
Lipides
10,7g
Fibres
8g
Sucres
6,3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de lablabi au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

Réchauffage

Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu doux jusqu’à ce que le plat soit bien chaud, en ajoutant un peu d’eau si nécessaire pour ajuster la consistance.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Toucinho do Céu

    Toucinho do Céu

    Le Toucinho do Céu, ou « bacon du ciel », est un riche gâteau portugais aux amandes traditionnellement préparé avec du saindoux, mais cette version utilise du beurre. Il présente une texture dense et moelleuse, avec une saveur d’amande prononcée, souvent relevée d’une touche de potiron. Ce dessert est parfait pour les grandes occasions.

    2 h 15 min 515 kcal
  • Kebabs chapli

    Kebabs chapli

    Ces kebabs pakistanais pleins de saveurs sont préparés avec de la viande hachée assaisonnée, façonnés en galettes puis poêlés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Ils font partie des incontournables de la cuisine pachtoune et se dégustent souvent avec du naan ou du riz.

    45 min 504 kcal
  • Poulet à l'orange

    Poulet à l'orange

    Plat sino-américain très apprécié, le poulet à l'orange se compose de morceaux de poulet frits croustillants enrobés d'une sauce à l'orange sucrée, savoureuse et acidulée. C'est un plat principal gourmand et satisfaisant, parfait sur du riz.

    55 min 694 kcal
  • La Bandera dominicaine

    La Bandera dominicaine

    La Bandera Dominicana, qui signifie « le drapeau dominicain », est un plat classique et copieux composé de poulet ou de bœuf mijoté, de riz blanc et de haricots rouges mijotés. C'est un incontournable des foyers dominicains, avec un équilibre réconfortant et savoureux de textures et de saveurs.

    1 h 30 min 858 kcal
  • Massa de Grão (soupe de pâtes aux pois chiches)

    Massa de Grão (soupe de pâtes aux pois chiches)

    Cette soupe portugaise réconfortante associe des pâtes tendres et des pois chiches fondants dans un bouillon savoureux. C'est un repas simple et nourrissant qui se prépare rapidement, parfait pour un dîner chaleureux. Cette version végétalienne capture l'essence du plat traditionnel.

    40 min 261 kcal
  • Pão de Ló (génoise portugaise)

    Pão de Ló (génoise portugaise)

    Le pão de ló est une génoise portugaise classique, connue pour sa texture incroyablement légère et aérienne. Cette recette simple ne demande que des œufs, du sucre et de la farine, la levée reposant sur des œufs bien montés plutôt que sur de la levure chimique.

    1 h 35 min 215 kcal
  • Pain laffa végétalien

    Pain laffa végétalien

    Cette recette donne un pain plat souple, moelleux et légèrement élastique, parfait pour envelopper vos garnitures préférées comme le falafel ou le shawarma. Il est aussi excellent à tremper dans du houmous ou d'autres tartinades. La pâte se prépare facilement et cuit rapidement.

    1 h 35 min 370 kcal