Galette végétalienne à la farine de pois chiches (Besan chilla)
Cette galette salée à la farine de pois chiches, riche en protéines et connue sous le nom de Besan Chilla, constitue un repas rapide et satisfaisant. Naturellement végétalienne et sans gluten, elle est garnie de légumes et d'épices aromatiques.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 30 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 386 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
- 120 gfarine de pois chiches
- 240 mleau
- 0,25 pceoignon rouge, finement haché
- 0,5 pcetomate, finement haché
- 0,5 pcepiment vert, finement haché
- 0,5 c. à c.gingembre frais, râpé
- 2 c. à s.coriandre fraîche, haché
- 0,25 c. à c.curcuma en poudre
- 0,5 c. à c.cumin en poudre
- 0,25 c. à c.piment rouge en poudre(facultatif)
- 0,5 c. à c.sel
- 2 c. à s.huile
Matériel
louche · fouet · grand bol · poêle antiadhésive
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un grand saladier, fouettez ensemble la farine de pois chiches et l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
Environ 2 min
Note du chef : La pâte ne doit être ni trop épaisse ni trop liquide; elle doit avoir une consistance fluide, comme une pâte à crêpes.
- 2
Ajoutez l'oignon rouge, la tomate, le piment vert, le gingembre frais, la coriandre fraîche, le curcuma en poudre, le cumin en poudre, le piment rouge en poudre (si vous en utilisez) et le sel à la pâte.
Environ 5 min
Note du chef : Ajustez la quantité de piment vert et de piment rouge en poudre selon votre tolérance au piquant.
- 3
Mélangez soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés.
Environ 1 min
- 4
Faites chauffer la moitié de l'huile dans une poêle antiadhésive ou une plaque de cuisson à feu moyen.
Environ 1 min
Note du chef : Une poêle bien chaude est essentielle pour obtenir un chilla croustillant.
- 5
Versez environ la moitié de la pâte dans la poêle chaude et étalez-la uniformément en un disque, d'un diamètre d'environ 6-8 pouces.
Environ 1 min
Note du chef : Utilisez le dos d'une louche ou d'une cuillère pour étaler délicatement la pâte.
- 6
Faites cuire 3-4 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à croustiller et que le dessus soit pris.
Environ 4 min
- 7
Arrosez les bords d'un peu d'huile et retournez délicatement le chilla.
- 8
Faites cuire encore 2-3 minutes sur l'autre face jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
Environ 3 min
- 9
Retirez le chilla cuit de la poêle et recommencez avec le reste de la pâte, en ajoutant plus d'huile si nécessaire.
Environ 3 min
- 10
Servez les galettes végétaliennes à la farine de pois chiches bien chaudes avec du chutney ou du yaourt.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 386kcal
- Protéines
- 14g
- Glucides
- 39,1g
- Lipides
- 19,5g
- Fibres
- 7,7g
- Sucres
- 8,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les chillas restants dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez-les délicatement dans une poêle antiadhésive sèche ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient chauds.
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