Curry vert végétalien aux légumes
Ce curry vert éclatant regorge de légumes frais et repose sur une base onctueuse et parfumée au lait de coco. C'est un plat réconfortant et savoureux qui se prépare rapidement pour un dîner de semaine satisfaisant.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 764 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir crustacés, poisson, gluten et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1 c. à s.huile de coco
- 3 c. à s.pâte de curry vert, végan
- 800 mllait de coco, entier
- 120 mlbouillon de légumes
- 1 pcepoivron, tranché, de n'importe quelle couleur
- 1 pcecourgette, coupé en deux et tranché
- 2 tassebrocoli, coupé en fleurettes
- 1 tassepousses de bambou, égoutté et tranché
- 2 c. à s.jus de citron vert, fraîchement pressé
- 1 c. à s.sauce soja, ou tamari sans gluten
- 1 c. à c.sucre brun
- 4 tasseriz cuit, pour servir
garniture
- 0,25 tassebasilic frais, haché
Matériel
grande casserole · verres doseurs · couteau · planche à découper · cuillères à mesurer
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile de coco dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez la pâte de curry vert et faites cuire 1-2 minutes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elle libère ses arômes.
Environ 2 min
Note du chef : La cuisson de la pâte aide à libérer pleinement son arôme et sa saveur.
- 3
Versez le lait de coco et le bouillon de légumes, en remuant pour bien mélanger avec la pâte de curry.
Environ 1 min
- 4
Portez le mélange à frémissement, puis ajoutez le poivron, la courgette et les fleurettes de brocoli.
Environ 5 min
- 5
Laissez mijoter 8-10 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et encore croquants.
Environ 10 min
Note du chef : Évitez de trop cuire les légumes afin de préserver leur texture et leurs nutriments.
- 6
Ajoutez les pousses de bambou, le jus de citron vert, la sauce soja et la cassonade.
Environ 1 min
- 7
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement au besoin, en ajoutant davantage de jus de citron vert, de sauce soja ou de sucre selon votre goût.
Environ 1 min
Note du chef : La saveur d'un curry peut beaucoup varier selon la pâte et les goûts de chacun, alors ajustez toujours en fin de cuisson.
- 8
Nappez le riz cuit de curry bien chaud et garnissez de basilic frais.
Environ 2 min
Par portion
Nutrition
- Calories
- 764,2kcal
- Protéines
- 12,8g
- Glucides
- 71,3g
- Lipides
- 58,7g
- Fibres
- 9,4g
- Sucres
- 11,8g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de curry dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la casserole à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Plus de recettes
Toutes les recettesChawarma de bœuf et d'agneau
Cette recette met en valeur de fines tranches de bœuf et d'agneau marinées dans un mélange d'épices aromatiques, puis cuites à la perfection. C'est un plat savoureux et rassasiant, parfait à glisser dans un pain pita chaud avec des garnitures fraîches.
3 h 45 min 676 kcalCervelle de Canut
Découvrez les saveurs fraîches et vives de Lyon avec cette cervelle de canut classique, une tartinade crémeuse au fromage frais débordant d'herbes aromatiques. Cet élégant hors-d'œuvre, à base de fromage blanc acidulé, de ciboulette, de persil, d'estragon et d'une pointe d'ail et d'échalote, est parfait avec du pain de campagne croustillant ou des crudités croquantes. Sa préparation d'une grande simplicité cache une saveur raffinée qui vous transporte au cœur de la cuisine française.
45 min 182 kcalKugel classique aux nouilles
Ce kugel de nouilles au four, réconfortant, associe des nouilles aux œufs tendres à une préparation douce et onctueuse. C'est un accompagnement polyvalent, parfait pour les fêtes ou un repas familial réconfortant. Le dessus prend une jolie couleur dorée.
1 h 25 min 440 kcalBissara aux fèves
Cette soupe ou trempette marocaine traditionnelle aux fèves est simple et pourtant incroyablement savoureuse. Les fèves sèches sont cuites jusqu'à tendreté, puis mixées avec de l'ail et des épices pour obtenir un plat onctueux et réconfortant. On la sert souvent en accompagnement ou comme repas léger avec du pain croustillant.
55 min 124 kcalCollet de sériole jaune au ponzu
Savourez la saveur exquise du hamachi kama, le collet de sériole jaune prisé, réputé pour sa chair juteuse, riche et grasse. Ce plat d'inspiration japonaise met en valeur un collet de sériole cuit au four à la perfection, à la texture tendre et feuilletée et à la peau croustillante, accompagné avec élégance d'une sauce ponzu vive et acidulée pour la trempette.
35 minRiz brisé vietnamien au porc grillé, à la couenne de porc et au pâté vapeur aux œufs
Ce plat vietnamien à base de riz brisé, de côtelette de porc grillée, de couenne de porc effilochée et de pâté aux œufs cuit à la vapeur est un grand classique. On le sert souvent avec des légumes frais et une sauce au nuoc mam sucrée et acidulée.
1 h 45 minSandwich classique à la salade de thon
Un sandwich rapide et rassasiant, garni d’une salade de thon crémeuse préparée avec de la mayonnaise, du céleri et une touche de moutarde. Parfait pour un déjeuner léger ou un repas facile à emporter. Cette recette met l’accent sur des ingrédients frais et des saveurs équilibrées.
10 min 386 kcal