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Forkin

Bouchées de tofu à la friteuse à air

Ces bouchées de tofu croustillantes à la friteuse à air sont une délicieuse option de protéines végétales, à la fois saine et savoureuse. Marinées dans une sauce savoureuse et cuites jusqu'à ce qu'elles soient dorées, elles sont parfaites pour agrémenter des salades, des bols ou être dégustées en en-cas. Cette recette se prépare rapidement et donne un tofu à la texture parfaite à chaque fois.

Une recette originale de Forkin

Temps total
35 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
214 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Bouchées de tofu à la friteuse à air

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 396 gtofu extra-ferme, pressé et coupé en dés

marinade

  • 2 c. à s.sauce soja, sans gluten si nécessaire
  • 1 c. à s.sirop d'érable
  • 1 c. à s.vinaigre de riz
  • 0,5 c. à c.ail en poudre

enrobage

  • 1 c. à s.amidon de maïs

garniture

  • 1 c. à c.graines de sésame, pour garnir(facultatif)

Matériel

friteuse à air · fouet · saladier

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Pressez le tofu extra-ferme pendant au moins 15 minutes pour retirer l'excès d'eau, puis coupez-le en cubes de 1 pouce de côté.

    Environ 15 min

    Note du chef : Presser le tofu est essentiel pour obtenir une texture croustillante.

  2. 2

    Dans un bol moyen, fouettez ensemble la sauce soja, le sirop d'érable, le vinaigre de riz et l'ail en poudre pour préparer la marinade.

    Environ 1 min

  3. 3

    Ajoutez le tofu coupé en cubes à la marinade, en veillant à bien enrober tous les morceaux.

  4. 4

    Saupoudrez la fécule de maïs sur le tofu mariné, puis mélangez délicatement jusqu'à ce que chaque morceau soit légèrement enrobé.

    Environ 1 min

    Note du chef : La fécule de maïs aide à créer une croûte croustillante.

  5. 5

    Préchauffez votre friteuse à air à 200°C (400°F).

    Environ 3 min

  6. 6

    Disposez les cubes de tofu en une seule couche dans le panier de la friteuse à air, en veillant à ne pas le surcharger.

    Environ 1 min

    Note du chef : Faites cuire en plusieurs fois si nécessaire pour un croustillant optimal.

  7. 7

    Faites cuire à la friteuse à air pendant 15-20 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu'à ce que le tofu soit doré et croustillant.

    Environ 20 min

    Note du chef : Le temps de cuisson peut varier légèrement selon le modèle de votre friteuse à air.

  8. 8

    Retirez les bouchées de tofu du panier et garnissez de graines de sésame, si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

Calories
214,3kcal
Protéines
17,3g
Glucides
16,2g
Lipides
10,3g
Fibres
1,1g
Sucres
7,5g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de bouchées de tofu à la friteuse à air dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez dans la friteuse à air à 180°C (350°F) pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et de nouveau croustillant.

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