Ratatouille classique
Découvrez le charme rustique de la Provence avec cette ratatouille classique, un mélange éclatant de légumes d’été tendres comme l’aubergine, la courgette et le poivron, mijotés lentement dans une sauce tomate riche et parfumée. Ce ragoût français polyvalent est parfait en accompagnement savoureux ou en plat principal léger et satisfaisant, et déborde d’herbes fraîches et d’accents méditerranéens.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 15 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 188 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1 pceaubergine, coupé en dés d’environ 2,5 cm
- 2 pcecourgette, coupé en dés d’environ 2,5 cm
- 1 pcepoivron, coupé en dés d’environ 2,5 cm
- 1 pceoignon jaune, haché
- 3 gousseail, haché
- 400 gtomates concassées en conserve
- 3 c. à s.huile d'olive
- 1 c. à c.origan séché
- 1 c. à c.thym frais, haché
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 2 c. à s.basilic frais, haché, pour garnir(facultatif)
Matériel
cocotte · couteau de chef · planche à découper · cuillère en bois · cuillères à mesurer
La préparation
Étape par étape
- 1
Coupez l’aubergine, la courgette et le poivron en dés de 1 pouce (2.5 cm), en veillant à une taille uniforme pour une cuisson homogène.
Note du chef : Couper les légumes à taille régulière est crucial pour qu’ils cuisent à la même vitesse, sans que certains deviennent mous tandis que d’autres restent insuffisamment cuits.
- 2
Ciselez finement l’oignon jaune et hachez finement les gousses d’ail.
- 3
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande cocotte en fonte ou un faitout à fond épais à feu moyen jusqu’à ce qu’elle scintille.
Environ 2 min
Note du chef : Une cocotte en fonte répartit bien la chaleur et retient l’humidité, ce qui est parfait pour une cuisson lente.
- 4
Ajoutez l’oignon jaune haché dans la cocotte et faites-le revenir en remuant de temps en temps jusqu’à ce qu’il devienne translucide et attendri, environ 5-7 minutes.
Environ 7 min
Note du chef : Une cuisson lente permet aux oignons de libérer leur douceur, ce qui construit une base aromatique pour le ragoût.
- 5
Incorporez l’ail haché et faites cuire encore 1 minute jusqu’à ce qu’il soit parfumé, en prenant soin de ne pas le brûler.
Environ 1 min
Note du chef : L’ail brûle vite, ce qui le rend amer. Gardez-le en mouvement dans la cocotte et surveillez une légère coloration dorée.
- 6
Ajoutez l’aubergine, la courgette et le poivron en dés dans la cocotte et faites cuire en remuant souvent pendant 10-15 minutes, jusqu’à ce que les légumes commencent à s’attendrir et prennent une légère coloration grillée.
Environ 15 min
Note du chef : La cocotte ne doit pas être surchargée ; si nécessaire, les légumes peuvent être cuits en deux fournées afin qu’ils dorent plutôt que de cuire à la vapeur, ce qui améliore leur saveur et leur texture.
- 7
Versez les tomates concassées en conserve, puis ajoutez l’origan séché, le thym frais, le sel et le poivre noir, en remuant bien pour combiner tous les ingrédients.
Note du chef : Les tomates concassées donnent une base de sauce plus lisse, mais des tomates en dés peuvent être utilisées pour une texture plus rustique.
- 8
Portez le mélange à frémissement, puis baissez à feu doux, couvrez la cocotte et poursuivez la cuisson pendant 20-25 minutes, ou jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres à la fourchette.
Environ 25 min
Note du chef : Remuer la ratatouille de temps en temps pendant le mijotage évite qu’elle n’attache au fond et assure une cuisson uniforme de tous les légumes.
- 9
Goûtez la ratatouille et rectifiez l’assaisonnement au besoin, en ajoutant davantage de sel, de poivre ou d’herbes selon votre goût.
Note du chef : Une pincée de sucre peut équilibrer l’acidité des tomates si nécessaire, ou un trait de vinaigre de vin rouge peut raviver les saveurs.
- 10
Retirez la cocotte du feu et incorporez le basilic fraîchement ciselé juste avant de servir.
Note du chef : L’ajout d’herbes fraîches à la fin préserve leur saveur et leur couleur éclatantes, offrant un contraste frais avec les légumes mijotés.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 188,2kcal
- Protéines
- 4,3g
- Glucides
- 21g
- Lipides
- 10,9g
- Fibres
- 6,4g
- Sucres
- 12,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Servez cette ratatouille polyvalente chaude, en accompagnement généreux d’un poulet ou d’un poisson grillé, ou en plat principal léger avec du pain de campagne croustillant pour saucer. Elle est aussi excellente servie avec des pâtes, de la polenta ou du quinoa. Pour un goût plus riche, une pincée de parmesan râpé peut être ajoutée juste avant de servir, même si cela rendrait le plat non végan.
Conservez la ratatouille restante dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez la ratatouille délicatement sur la cuisinière à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Sinon, passez-la au micro-ondes par intervalles d’1 minute, en remuant entre chaque, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude.
Plus de recettes
Toutes les recettesKheer de riz pakistanais
Ce riz au lait crémeux et parfumé est un dessert pakistanais classique, parfait pour toutes les célébrations. Cuit lentement avec du lait, du riz et du sucre, il est parfumé à la cardamome et garni de fruits à coque.
3 h 45 min 375 kcalLasagnes aux courgettes
Cette lasagne compatible avec le régime keto utilise des courgettes finement tranchées à la place des feuilles de pâtes, pour un plat en couches délicieux et rassasiant. Elle est garnie d'une riche sauce à la viande et de fromages crémeux, offrant toutes les saveurs classiques sans les glucides.
1 h 25 min 718 kcalKamounia tunisienne
Cette copieuse kamounia tunisienne au bœuf et au foie est riche du goût terreux du cumin. C'est un plat réconfortant, parfait pour un plat principal rassasiant, souvent servi avec du riz ou du pain croustillant.
1 h 50 min 556 kcalVadas au yaourt
De tendres beignets de lentilles moelleux sont trempés dans de l'eau, puis nappés d'un yaourt crémeux et assaisonné. Ce chaat indien très populaire se sert bien frais et se garnit d'épices et de chutney pour un en-cas rafraîchissant et savoureux.
6 h 15 minSel Roti
Les sel roti sont des pains sucrés népalais traditionnels en forme d'anneau, frits jusqu'à obtenir une belle couleur dorée et une légère croustillance. Préparés à partir d'une pâte de riz fermentée, ils offrent une texture unique, moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur. Cette recette donne un délicieux petit-déjeuner ou en-cas.
12 h 30 min 575 kcalTartinade aux crevettes
Une entrée simple, à l'esprit rétro, composée d'une couche de fromage à la crème garnie de crevettes tendres et de sauce cocktail relevée. Cette tartinade sans cuisson se prépare en quelques minutes et est parfaite pour les fêtes ou pour une collation rapide.
15 min 241 kcalTaboulé de chou-fleur
Ce taboulé de chou-fleur vif et frais est une version sans céréales du grand classique du Moyen-Orient. Du chou-fleur finement haché remplace le boulgour traditionnel pour créer un plat léger et nutritif. Il est parfait en accompagnement ou pour un déjeuner léger.
30 min 155 kcal