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Forkin

Galette de thalipeeth

Le thalipeeth est une galette salée traditionnelle multigrains originaire de l'ouest de l'Inde, riche en épices aromatiques et en légumes frais. Cette version végétalienne utilise un mélange de farines et se déguste généralement au petit-déjeuner ou pour un repas léger. Elle s'accompagne à merveille d'un simple pickle indien ou d'un chutney.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
297 kcal
VéganeVégétarienneSans gluten
Galette de thalipeeth

Préparation

Ingrédients

dry ingredients

  • 0,5 tassefarine de riz
  • 0,5 tassefarine de pois chiches
  • 0,25 tassefarine de sorgho
  • 0,25 tassefarine de mil perlé

épices

  • 1 c. à c.graine de coriandre, écrasé
  • 0,5 c. à c.graines de cumin, écrasé
  • 0,25 c. à c.curcuma en poudre
  • 0,5 c. à c.piment rouge en poudre
  • 0,25 c. à c.asafoetida

légumes

  • 0,5 pceoignon jaune, finement haché
  • 1 pcepiment vert, finement haché
  • 0,25 tassecoriandre fraîche, finement haché

assaisonnement

  • 1 c. à c.sel

Ingrédients

  • 1 tasseeau, tiède, au besoin

pour la cuisson

  • 2 c. à s.huile végétale

Matériel

plancha · spatule · papier sulfurisé · grand saladier

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Dans un grand saladier, mélangez la farine de riz, la farine de pois chiches, la farine de sorgho et la farine de millet perlé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ce que toutes les farines soient bien mélangées pour une répartition uniforme.

  2. 2

    Ajoutez les graines de coriandre écrasées, les graines de cumin écrasées, le curcuma en poudre, le piment rouge en poudre et l'asafoetida au mélange de farines.

    Environ 1 min

  3. 3

    Incorporez l'oignon jaune finement haché, le piment vert finement haché, la coriandre fraîche finement hachée et le sel.

    Environ 1 min

    Note du chef : Plus les légumes sont finement hachés, meilleure sera la texture de la galette.

  4. 4

    Ajoutez progressivement l'eau tiède en mélangeant à la main pour former une pâte souple et malléable. La pâte doit être légèrement collante, mais facile à travailler.

    Environ 5 min

    Note du chef : L'ajout lent de l'eau évite que la pâte ne devienne trop humide.

  5. 5

    Divisez la pâte en 8 portions égales et roulez chacune en boule.

    Environ 2 min

  6. 6

    Placez un morceau de papier cuisson ou un torchon propre et humide sur une surface plane. Prenez une boule de pâte et aplatissez-la légèrement avec la paume de la main.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le torchon humide empêche la pâte de coller.

  7. 7

    Tapotez et étalez délicatement la boule de pâte avec les doigts pour former une galette fine et ronde d'environ 6-7 pouces de diamètre.

    Environ 2 min

    Note du chef : Une épaisseur régulière assure une cuisson uniforme.

  8. 8

    Faites 2-3 petits trous au centre du thalipeeth avec le doigt. Cela l'aide à cuire uniformément.

  9. 9

    Faites chauffer une plaque de cuisson ou une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez un peu d'huile végétale dans la poêle.

    Environ 2 min

    Note du chef : La poêle doit être bien chaude avant d'y déposer le thalipeeth.

  10. 10

    Transférez avec précaution un thalipeeth du papier cuisson sur la plaque chaude.

  11. 11

    Faites cuire 2-3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que des taches dorées apparaissent et que le thalipeeth soit cuit à cœur.

    Environ 5 min

    Note du chef : Une légère pression à la spatule assure un bon contact avec la poêle.

  12. 12

    Répétez l'opération avec les boules de pâte restantes, en ajoutant de l'huile végétale dans la poêle au besoin.

    Environ 5 min

  13. 13

    Servez immédiatement le thalipeeth chaud avec l'accompagnement de votre choix.

Par portion

Nutrition

72%Score
Calories
297,1kcal
Protéines
7,5g
Glucides
45,3g
Lipides
9,6g
Fibres
5,2g
Sucres
2,4g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de thalipeeth dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez le thalipeeth sur une poêle sèche ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.