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Forkin

Pasta e fagioli végétalienne

Une version végétalienne généreuse et réconfortante de la soupe italienne classique aux pâtes et aux haricots. Cette recette met à l'honneur un bouillon de tomate riche, des pâtes tendres et des haricots cannellini crémeux, pour un plat satisfaisant n'importe quel jour.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
6
Difficulté
Moyenne
Par portion
271 kcal
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Informations sur les allergènes : peut contenir céleri. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Pasta e fagioli végétalienne

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, en dés
  • 1 pcecarotte, en dés
  • 1 pcetige de céleri, en dés
  • 3 gousseail, haché
  • 400 gtomate en dés, en conserve
  • 2 c. à s.concentré de tomates
  • 6 tassebouillon de légumes
  • 1 c. à c.origan séché
  • 1 c. à c.basilic séché
  • 1 pcefeuille de laurier
  • 2 boîteharicot cannellini, rincé et égoutté
  • 1 tasseditalini
  • sel, selon votre goût
  • poivre noir, selon votre goût

garniture

  • 2 c. à s.persil frais, haché(facultatif)

Matériel

louche · grande casserole · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune, la carotte et le céleri dans la casserole et faites cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5-7 minutes.

    Environ 7 min

    Note du chef : Ce trio d'aromates s'appelle soffritto et constitue la base de saveur de nombreux plats italiens.

  3. 3

    Incorporez l'ail et faites cuire encore une minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Attention à ne pas brûler l'ail.

  4. 4

    Ajoutez dans la casserole les tomates en dés, le concentré de tomates, le bouillon de légumes, l'origan séché, le basilic séché et la feuille de laurier. Mélangez pour bien incorporer.

    Environ 1 min

  5. 5

    Portez la soupe à ébullition, puis baissez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes pour que les saveurs se mêlent.

    Environ 15 min

  6. 6

    Incorporez les haricots cannellini et les pâtes ditalini. Poursuivez la cuisson à découvert jusqu'à ce que les pâtes soient al dente, environ 8-10 minutes, en remuant de temps en temps pour éviter qu'elles n'attachent.

    Environ 10 min

    Note du chef : Si la soupe devient trop épaisse, ajoutez un peu plus de bouillon de légumes ou d'eau.

  7. 7

    Retirez la feuille de laurier. Assaisonnez la soupe avec du sel et du poivre noir selon votre goût.

    Environ 1 min

  8. 8

    Versez la soupe bien chaude dans des bols et garnissez de persil frais, si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

Calories
270,5kcal
Protéines
15,1g
Glucides
42,6g
Lipides
5,8g
Fibres
9,8g
Sucres
5,4g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de pasta e fagioli dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu moyen-doux, en ajoutant un peu de bouillon ou d'eau si nécessaire pour ajuster la consistance.

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