Soupe végétarienne aux œufs filés
Savourez les saveurs délicates de cette soupe végétarienne aux œufs filés, rapide et réconfortante, un classique d'inspiration chinoise. Des rubans soyeux d'œuf flottent dans un bouillon savoureux et aromatique, infusé de gingembre frais et d'ail, et terminé par une pointe d'huile de sésame grillé. C'est un plat léger et satisfaisant, parfait en entrée ou pour un repas complet.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 25 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 93 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir œufs, gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 4 tassebouillon de légumes
- 1 c. à s.gingembre, râpé
- 2 gousseail, haché
- 2 c. à s.sauce soja
- 2 c. à s.amidon de maïs
- 2 pceœuf, grand, battu
- 1 c. à c.huile de sésame
- 0,5 c. à c.poivre blanc(facultatif)
liaison
- 2 c. à s.eau
garniture
- 2 pceoignon vert, haché
Matériel
casserole moyenne ou marmite · fouet · 2× petit saladier · couteau de chef · planche à découper · cuillères à mesurer · verres doseurs
La préparation
Étape par étape
- 1
Hachez finement le gingembre frais et l'ail.
Environ 2 min
Note du chef : Pour une préparation plus simple, une râpe microplane permet de râper le gingembre et l'ail directement dans la casserole.
- 2
Ciselez les oignons nouveaux, en séparant les parties blanches et vert clair des fanes vert foncé.
Environ 1 min
Note du chef : Les parties blanches et vert clair peuvent être ajoutées au bouillon pour plus de saveur, tandis que les fanes vert foncé sont mieux réservées à la garniture.
- 3
Dans une casserole ou un faitout moyen, mélangez le bouillon de légumes, le gingembre haché et l'ail haché.
- 4
Portez le mélange à vive ébullition à feu moyen-vif, puis baissez le feu et laissez frémir.
Environ 5 min
Note du chef : Un frémissement doux empêche le bouillon de réduire trop vite et permet aux saveurs de se mêler sans se concentrer excessivement.
- 5
Incorporez la sauce soja et le poivre blanc, si vous en utilisez, et laissez frémir encore 5 minutes afin que les saveurs imprègnent bien le bouillon.
Environ 5 min
Note du chef : Il est utile de goûter le bouillon à ce stade et d'ajuster la sauce soja ou le poivre selon votre goût. Les œufs dilueront légèrement la saveur.
- 6
Pendant que la soupe frémit, fouettez la fécule de maïs et l'eau froide dans un petit bol jusqu'à obtenir un mélange lisse et sans grumeaux.
Environ 1 min
Note du chef : L'eau froide empêche la fécule de maïs de former des grumeaux. Il ne doit rester aucun morceau sec de fécule de maïs.
- 7
Versez lentement le mélange de fécule dans la soupe frémissante en un fin filet régulier, tout en remuant sans arrêt avec un fouet ou une cuillère, jusqu'à ce que la soupe épaississe visiblement en restant légère.
Environ 2 min
Note du chef : Un remuage constant est crucial ici pour éviter les grumeaux et assurer un épaississement homogène. La soupe doit napper légèrement le dos d'une cuillère.
- 8
Dans un bol séparé, battez légèrement les deux œufs à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient juste mélangés, sans mousser.
Environ 1 min
Note du chef : Il vaut mieux ne pas trop battre les œufs ; le jaune et le blanc doivent juste être incorporés pour obtenir les plus beaux filaments.
- 9
Une fois la soupe épaissie, versez lentement les œufs battus dans la soupe chaude en un fin filet continu tout en remuant doucement la soupe dans un seul sens avec une fourchette ou des baguettes.
Environ 1 min
Note du chef : Un remuage lent et régulier dans un seul sens pendant que l'œuf est versé crée de beaux filaments d'œuf longs et délicats. Il ne faut pas remuer vigoureusement.
- 10
Retirez la casserole du feu immédiatement après avoir ajouté les œufs afin qu'ils ne deviennent pas fermes ni caoutchouteux.
Note du chef : La chaleur résiduelle de la soupe suffit à cuire parfaitement les délicats filaments d'œuf.
- 11
Incorporez l'huile de sésame en veillant à la répartir uniformément dans la soupe.
Note du chef : L'huile de sésame est à ajouter tout à la fin pour préserver son arôme de noix bien distinct et sa saveur.
- 12
Versez la soupe chaude dans des bols individuels et garnissez généreusement avec les parties vert foncé réservées des oignons nouveaux avant de servir.
Note du chef : Servez immédiatement pour profiter de la soupe à son meilleur, avec des œufs encore tendres et un bouillon brûlant.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 93,4kcal
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 8,3g
- Lipides
- 4,5g
- Fibres
- 0,4g
- Sucres
- 1,2g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Cette soupe est merveilleusement polyvalente. Pour un repas plus consistant, vous pouvez ajouter des champignons finement émincés, du tofu ou une poignée d'épinards pendant les dernières minutes de frémissement. Un trait d'huile pimentée ou une pincée de flocons de piment apportent une agréable touche relevée à ceux qui aiment un peu de piquant. Servez-la avec des rouleaux de printemps ou des raviolis vapeur pour composer un assortiment d'entrées d'inspiration asiatique complet.
Conservez les restes de soupe dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement sur la plaque à feu doux, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce que ce soit bien chaud. Évitez l'ébullition, car cela peut modifier la texture des œufs.