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Forkin

Moros y Cristianos (fagioli neri e riso alla cubana)

Moros y Cristianos, che significa "Mori e cristiani", è un classico contorno cubano a base di fagioli neri e riso bianco cotti insieme. Questa versione vegetariana è ricca di sapore grazie al sofrito, che la rende un accompagnamento sostanzioso e confortevole per qualsiasi pasto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
410 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Moros y Cristianos (fagioli neri e riso alla cubana)

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 0,5 pzpeperone verde, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 0,5 cucchiainoorigano, essiccato
  • 0,5 cucchiainocumino, macinato
  • 425 gfagioli neri, in scatola, sciacquate e scolate
  • 480 mlbrodo di verdure
  • 200 griso bianco a chicco lungo, sciacquato
  • 1 pzalloro
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo, fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · tegame in ghisa

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una casseruola olandese a fuoco medio.

    Circa 2 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla e il peperone verde nella pentola e saltare finché si ammorbidiscono, circa 5-7 minuti.

    Circa 7 min

  3. 3

    Unire l'aglio, l'origano e il cumino e cuocere per un altro minuto, finché saranno fragranti.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio.

  4. 4

    Aggiungere i fagioli neri, il brodo vegetale, il riso bianco a chicco lungo e l'alloro nella pentola.

    Circa 1 min

  5. 5

    Condire con sale e pepe nero.

  6. 6

    Portare il composto a ebollizione, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire e sobbollire per 20-25 minuti, o finché il liquido sarà assorbito e il riso tenero.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: Non sollevare il coperchio durante la cottura per consentire al riso di cuocere a vapore correttamente.

  7. 7

    Togliere la pentola dal fuoco e lasciarla riposare, coperta, per 5 minuti.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Questo riposo consente al riso di terminare la cottura e di diventare soffice.

  8. 8

    Rimuovere l'alloro e sgranare riso e fagioli con una forchetta.

    Circa 1 min

  9. 9

    Guarnire con coriandolo fresco, se desiderato, e servire caldo.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
410,3kcal
Proteine
14,4g
Carboidrati
71,7g
Grassi
8g
Fibre
10,3g
Zuccheri
3g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di Moros y Cristianos in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente al microonde o sul fornello con un goccio d'acqua o di brodo per evitare che si secchi.

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