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Forkin

Moros y Cristianos (Haricots noirs et riz cubains)

Moros y Cristianos, qui signifie « Maures et Chrétiens », est un accompagnement cubain classique composé de haricots noirs et de riz blanc cuits ensemble. Cette version végétarienne doit sa richesse de saveur au sofrito, qui en fait un accompagnement copieux et réconfortant pour n'importe quel repas.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
410 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten
Moros y Cristianos (Haricots noirs et riz cubains)

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, finement haché
  • 0,5 pcepoivron vert, finement haché
  • 3 gousseail, haché
  • 0,5 c. à c.origan, séché
  • 0,5 c. à c.cumin, haché
  • 425 gharicots noirs, en conserve, rincées et égouttées
  • 480 mlbouillon de légumes
  • 200 griz blanc à grains longs, rincé
  • 1 pcefeuille de laurier
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

garniture

  • 2 c. à s.coriandre, frais, haché(facultatif)

Matériel

grande casserole · cocotte

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite ou une cocotte en fonte à feu moyen.

    Environ 2 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune et le poivron vert dans la cocotte et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient attendris, 5-7 minutes environ.

    Environ 7 min

  3. 3

    Ajoutez l'ail, l'origan et le cumin, puis faites cuire encore une minute jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ne pas brûler l'ail.

  4. 4

    Ajoutez les haricots noirs, le bouillon de légumes, le riz blanc long grain et la feuille de laurier dans la cocotte.

    Environ 1 min

  5. 5

    Assaisonnez de sel et de poivre noir.

  6. 6

    Portez à ébullition, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et que le riz soit tendre.

    Environ 25 min

    Note du chef : Ne soulevez pas le couvercle pendant la cuisson pour permettre au riz de cuire à la vapeur correctement.

  7. 7

    Retirez la cocotte du feu et laissez reposer, à couvert, pendant 5 minutes.

    Environ 5 min

    Note du chef : Ce temps de repos permet au riz de terminer sa cuisson et de devenir léger et aéré.

  8. 8

    Retirez la feuille de laurier et égrenez le riz et les haricots à la fourchette.

    Environ 1 min

  9. 9

    Garnissez de coriandre fraîche, si vous le souhaitez, et servez bien chaud.

Par portion

Nutrition

Calories
410,3kcal
Protéines
14,4g
Glucides
71,7g
Lipides
8g
Fibres
10,3g
Sucres
3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de Moros y Cristianos dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez délicatement au micro-ondes ou à la casserole avec un trait d'eau ou de bouillon pour éviter qu'il ne se dessèche.

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