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Forkin

Pipérade

La pipérade est un plat basque vif et savoureux à base de poivrons, de tomates et d'oignons sautés. C'est un accompagnement simple et élégant qui peut aussi se déguster comme un repas léger avec du pain de campagne croustillant. Cette version vegan met en valeur la douceur naturelle des légumes.

Une recette originale de Forkin

Temps total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
144 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten
Pipérade

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 pcepoivron rouge, épépiné et tranché
  • 1 pcepoivron vert, épépiné et tranché
  • 1 pceoignon jaune, finement tranché
  • 2 gousseail, haché
  • 400 gtomates en dés en conserve, non égoutté
  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 0,5 c. à c.paprika
  • 0,75 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

garniture

  • 2 c. à s.persil frais, haché(facultatif)

Matériel

grande poêle · cuillère · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande sauteuse ou une cocotte en fonte à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune émincé et faites cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, 5-7 minutes environ.

    Environ 7 min

    Note du chef : Les oignons ne doivent pas colorer; une légère suée est préférable.

  3. 3

    Incorporez l'ail haché et faites cuire encore une minute jusqu'à ce qu'il embaume.

    Environ 1 min

    Note du chef : L'ail ne doit pas brûler.

  4. 4

    Ajoutez le poivron rouge et le poivron vert émincés dans la sauteuse.

  5. 5

    Faites cuire les poivrons, en remuant de temps en temps, pendant environ 10-12 minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir.

    Environ 12 min

  6. 6

    Versez les tomates en dés en conserve, le paprika, le sel et le poivre noir.

  7. 7

    Mélangez le tout, portez à frémissement doux, puis baissez le feu au minimum.

    Environ 2 min

  8. 8

    Couvrez la sauteuse et laissez la pipérade mijoter pendant 10-15 minutes, en laissant les saveurs se mêler et les légumes devenir très tendres.

    Environ 15 min

    Note du chef : Un remuage de temps en temps évite que cela n'attache.

  9. 9

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

    Environ 1 min

  10. 10

    Servez chaud, garni de persil frais si désiré.

Par portion

Nutrition

Calories
144,1kcal
Protéines
3,2g
Glucides
18,3g
Lipides
7,3g
Fibres
4,4g
Sucres
11,1g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de pipérade dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement dans une casserole à feu doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

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