Soupe turque de lentilles corail (Mercimek Çorbası)
Cette soupe turque de lentilles corail, généreuse et savoureuse, est un incontournable, appréciée pour sa couleur éclatante et son goût réconfortant. Simple, nourrissante et naturellement végane, elle est parfaite pour un déjeuner léger ou une entrée.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 437 kcal
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 1,5 tasselentille rouge, rincé
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 1 pcecarotte, pelé et haché finement
- 2 gousseail, haché
- 6 tassebouillon de légumes
- 1 c. à s.concentré de tomates
- 1 c. à c.menthe séchée
- 0,5 c. à c.flocons de piment rouge
- 0,5 c. à c.cumin, haché
- 2 c. à s.huile d'olive
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, haché
garniture
- 0,5 pcecitron, pour servir(facultatif)
Matériel
grande casserole · couteau · planche à découper · mixeur plongeant
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte en fonte à feu moyen.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez l'oignon jaune et la carotte dans la casserole et faites-les revenir 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
Environ 7 min
Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter qu'ils n'attachent.
- 3
Incorporez l'ail, le concentré de tomates, la menthe séchée, les flocons de piment rouge et le cumin. Faites cuire encore une minute jusqu'à ce que le mélange embaume.
Environ 1 min
Note du chef : Veillez à ne pas brûler l'ail.
- 4
Ajoutez les lentilles corail rincées et le bouillon de légumes dans la casserole. Salez et poivrez.
Environ 1 min
- 5
Portez la soupe à ébullition, puis baissez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres.
Environ 25 min
Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que les lentilles n'attachent au fond.
- 6
Mixez soigneusement la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse. Vous pouvez aussi transférer la soupe par petites portions dans un blender classique, mixer jusqu'à consistance lisse, puis la reverser dans la casserole.
Environ 2 min
Note du chef : Si vous utilisez un blender classique, faites attention lorsque vous mixez des liquides chauds et ne le remplissez pas trop.
- 7
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Environ 1 min
- 8
Servez chaud, garni d'un filet de jus de citron frais si vous le souhaitez.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 436,9kcal
- Protéines
- 25,1g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 8,6g
- Fibres
- 11,8g
- Sucres
- 6,3g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez la soupe restante dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à feu doux sur la cuisinière, ou au micro-ondes, en ajoutant un peu d'eau ou de bouillon si elle est trop épaisse.